毛巾减肥法教程(毛巾减肥法姿势)

许宝财美容护肤

毛巾减肥法教程(毛巾减肥法姿势)

本文主要为大家介绍毛巾减肥法视频教程(毛巾减肥法姿势)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

毛巾不仅仅是简单的生活用品，还可以用来做瘦身运动！通过特定的动作，可以拉伸和收紧人体的肩、颈、背、腰、臀、臂等部位的肌肉和韧带。长期坚持，不仅能塑造优美的身体曲线，还能改善驼背，缓解工作疲劳，预防都市白领常见的肩部疾病和脊柱疾病。

而且毛巾减肥操几乎没有时间和空间的限制。无论是在上班还是在家，只要你愿意，随时随地都可以拉毛巾！让 让我们快速了解一下如何在白天简单地做瘦身毛巾运动，帮助你快速瘦下手臂、腹部和腿部，让你享受健康美丽的幸福生活！

腹部运动

把毛巾平放在地板上，躺下来，毛巾放在头上和背上，毛巾盖在头上。用手抓住毛巾顶部，手臂弯曲45度。双腿张开与臀部同宽，双脚平行并放，为起始姿势。

吸气，保持初始姿势，再次呼气，用毛巾托起头部，按照头-颈-肩的顺序将上半身向前弯曲，然后注意不要让尾骨离开地面。吸气，收腹，然后呼气，回到起始位置。10次为一组，共3组。

下腹部运动

双腿并拢，身体重量放在髋骨后面。双手握住毛巾两端，双脚放在毛巾中间。向前看，吸气，腹部放平，这是起始姿势。

呼气，保持起始姿势，对小腹施压，尾骨和骨盆向下压，但要保证下去后还能回来。吸气，回到起始位置。8~10次为一组，共3组。

大腿运动

双腿并拢坐着，将身体重量放在髋骨后面。膝盖弯曲，毛巾的一端夹着尾巴的一半，另一端在一角用两只手握住，举到眼睛的高度。吸气，腹部放平，这是起始姿势。

双脚放在毛巾上，呼气，伸直膝盖，手臂向高处伸展。吸气，回到起始位置。8~10次为一组，共2组。

手臂伸展运动

站直，双脚打开，宽度大于臀部。抓住毛巾两端，手臂自然放下，这是出发姿势。如果毛巾太短，抓住角落。

吸气，身体转向一侧，双臂举过头顶。保持毛巾与天花板平行，你的身体想要转向另一个方向。呼气，向前看，放下手臂，回到起始位置。左右各做一组，做4~8组。

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