经期减肥有哪些注意事项呢(经期减肥有哪些注意事项和禁忌)

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经期减肥有哪些注意事项呢(经期减肥有哪些注意事项和禁忌)

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1.唐 经期不宜吃甜食，如饮料、红糖、糖果蛋糕等。这样一来可以减少糖分的摄入，二来可以避免血糖不稳定带来的各种经期不适。

2.经期减肥，可以多吃含高纤维的食物，如蔬菜、水果、谷类、糙米、全麦面粉、燕麦等。这些高纤维食物可以刺激雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，镇静神经。所以经期吃高纤维食物可以减肥，调理。

3、减肥期间，可以在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、豆干等。

4、在期要注意摄入足够的蛋白质，可以吃一些肉类、豆腐豆类、蛋类等食物，补充体内流失的蛋白质。

经期减肥，注意规律科学饮食，定时定量进食，don t引起血糖升降，能有效缓解头晕、疲劳、情绪不适。

6.在期间减肥时，你不应该使用含的食物，如茶和咖啡，因为含的食物会使人感到焦虑，并且不要 不要喝一些治疗失眠的减肥茶。但是可以喝一些大麦茶、薄荷茶等茶来减肥

7.如果是即将更年期的女性，要多喝牛奶，多吃鱼干等含钙丰富的食物。

8.经期还可以吃一些具有补血作用的食物，如、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等。这些食物特别适合经历过减肥的女性。

9、在期减肥，还应该注意饮食应该避免吃太热或太冷的东西。

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