提高体温减肥(体温减肥法)

本文主要为大家介绍提高体温减肥(体温减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

在寒冷的天气里，体重的减轻与体温的高低密切相关。体温每下降1℃，人体的代谢率就会降低12%左右...因此，在寒冷的天气里，减肥和提高体温是非常重要的。这次我就从有助于热身减肥的食物入手，教你吃什么减肥最快。

糯米及其制品纤维含量高，可以控制食欲。

粗粮，富含高纤维，可在胃中吸收膨胀，使人有饱腹感，有助于抑制食欲；对于含有大量纤维的食物，我们需要增加咀嚼的次数，这样进食的速度变慢，血糖也难以上升；高纤维食物可以促进肠道蠕动，多吃可以消除便秘，帮助你减掉肚子上的脂肪！糯米无疑是暖身减肥的首选，因为它有健脾暖胃的作用，是一种强大的暖身食物。其中丰富的淀粉在肠胃中不易消化，具有超强的控制食欲功效。

生姜燃脂一等棒

唐 不要以为生姜知识是用来做菜和调味的。一旦被寒气侵袭，可以喝一点姜水驱寒取暖。生姜给你身体带来的强烈温暖感可以使血液循环处于活跃状态，而这 "麻辣的感觉可以持续很久，燃脂效果极佳！生姜减肥法在日本变得非常流行，女生们总是会随身携带一个小瓶，里面装着生姜。然后无论吃什么食物，都会加一些生姜。市面上的生姜奶糖和生姜黑醋也很受欢迎。如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热生姜红茶开始吧！

奶酪味道鲜美，蛋白质含量高。

奶酪一直被认为是阻碍减肥计划成功的食物，但我们可以 不要一概而论，更不要说美味的奶酪了。首先，奶酪不是垃圾食品，它富含蛋白质，是高蛋白家族中的佼佼者，为你提供持续稳定的能量，让你全身发热。

很多人之所以因为吃奶酪而发胖，很大程度上是因为吃的时机和方法不正确。早餐可以吃点奶酪，也可以睡前配红酒。唐 睡前不要小看这一招！只需要一小杯红酒和1-2片奶酪就可以增加脂肪燃烧的效率。当然，想吃奶酪减肥，还得注意选择低热量低脂肪的优质奶酪。

山药排出脂肪，有助于丰胸。

山药有两个好处:一是热量低，容易饱。山药粘液中有一种独特的甘露聚糖，吸水后能膨胀，让你有饱腹感。多吃还能促进淀粉分解，加快新陈代谢，排出皮下脂肪。而且山药味甘性热，能补虚益气。大冷天吃山药减肥是非常正确的。第二，有助于丰胸。当然也归功于山药的黏液，内含女性荷尔蒙的基本物质，可以促进荷尔蒙的合成，丰胸的同时避免脂肪堆积。所以，你会为以后如何减肥不减胸而烦恼吗？

枸杞美味降血脂

枸杞味甘润泽，虽是多糖，但有助于降血脂血糖，调节身体。而且有养血润肺的功效，特别适合体质虚弱或冬季抵抗力差的女生。当然，单吃枸杞减肥效果不会很明显。我们建议你给自己泡一杯枸杞豆浆，味道纯正，营养丰富，味道鲜美。如果再配上几块全麦面包，就是非常健康的减肥早餐了！此外，饭前一杯枸杞茶也能帮助身体分解脂肪。你也可以试试。

黑色食物最适合寒性体质减肥。

如果你是一个体质偏寒的女生，那么在寒冷的天气里减肥就更要注意热身了。从医学上讲，寒性体质形成的主要原因是血液循环不够通畅。而且黑色食物含有大量的微量元素和维生素，其中一种黑色素叫花青素，具有很强的抗氧化作用，能有效补肾暖身。多吃黑色食物正好可以帮助调节身体内部循环，加快新陈代谢。比如黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦都是健康的减肥食品，可以放心食用。

坚果最好的减肥零食

坚果的季节，有空总想吃点什么，所以相对于油腻、高糖的食物，坚果无疑是最好的食物。坚果富含油脂、多不饱和脂肪酸、磷脂、B族维生素、维生素e，中医认为坚果味温，有御寒、补肾、强身的作用。坚果产热性强，吃完容易有饱腹感，促进血液循环，是减肥的好食物。

虽然坚果中的不饱和脂肪酸是有益的营养素，但坚果的高热量也不容忽视。它们必须正确食用，以免长出多余的肉。

尽量选择干果。干坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且热量也比油炸坚果低得多。

搭配饮料。当你不停地往嘴里扔坚果时，不要 别忘了喝一杯柠檬汁或酸奶，以免吃太多坚果。

用谷物。将一些坚果与大米等谷物混合制成大米。这样不仅能给你提供丰富的营养，还能增强饱腹感。

其实有很多适合在寒冷天气减肥的暖身食物。如果你真的不。;I don’我不知道该吃什么，先从温热的食物开始。一般来说，像根茎类(生长在土壤中)、海藻类植物或未经加工的糙米等蔬菜都属于温性食物。

其余的，如羊肉、猪肝、虾、鲫鱼、大枣、桃、橙、杨梅、红糖、发酵酒、红茶等，在寒冷的天气里也有利于你的减肥计划！

这样做也可以帮助你热身和减肥:

泡沫热水浴

洗个热水澡本身就是一件很享受的事情，不仅能让身体悄悄排毒，还能让自己身心舒畅。每天晚上打开热水，调节到自己喜欢的水温，沉浸在水中保持温暖，一般20-30分钟就够了。如果想减肥更明显，可以试试简单的抬腿。举起你的手臂。然而，如果你不 我没有时间或它 it’洗澡不方便，那就洗澡吧！还能提高体温，排毒，燃烧脂肪。

学会穿袜子

套用老人的一句话——寒气来自脚底，脚和腿的保暖都没做好，更别说健康减肥了。我们建议你选择保暖效果更好的袜子。喜欢的话可以多穿几双，但是要注意顺序。保暖排汗性较好的可以穿在最里层，羊毛袜和棉袜可以穿在外面。这样的话，保暖效果会很好。

以上内容就是提高体温减肥(体温减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多提高体温减肥(体温减肥法)相关内容。