夏天减肥的效果好吗(夏天减肥效率高吗)

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天气越来越热，很多爱美的女性为了苗条的身材而节食，甚至以水果代餐。暑假来了，胖乎乎的父母担心他们的孩子 的体型，但同时又把快餐和零食当成对孩子的奖励。专家提醒，肥胖是一种病，减肥不能随意，更不能以牺牲健康为代价。只有走出各种减肥误区，才能减肥，才能健康。

小胖墩的误区:父母吃个零食，而不是运动员，这才是头疼的事。青少年肥胖问题不容忽视，因为ⅱ型糖尿病、高脂血症、脂肪肝等成人疾病的低龄化与肥胖密切相关。专家指出，除了遗传因素，大多数青少年 肥胖是由不健康的生活引起的，比如不合理的饮食和减少户外活动。青少年可以 不能一味的通过限制饮食来减肥，因为他们正处于生长发育期，体重的增加要和身高的增长相匹配。因此，家长要帮助孩子养成合理的饮食习惯，不偏食，多吃优质蛋白质，如牛奶、海鲜和富含维生素、纤维的食物。保证合理的营养和适度的热量，避免吃太多高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，特别是 "退出 "肥胖儿童最爱吃的快餐、油炸零食、碳酸饮料。除非重度肥胖和其他原因引起的病态肥胖，青少年肥胖一般不提倡药物治疗。家长不要在肥胖的孩子面前谈论肥胖，否则可能会给孩子带来心理障碍。正确的做法是带孩子进行户外活动，鼓励他们多与人和社会交流，而不是每天面对书本和屏幕。暑假来了，可以给他们安排一些体育活动，做一些力所能及的家务，最好不要坐电梯上楼，饭后和学习一段时间后做一些健身活动，不要 不要让你的孩子成为沙发土豆 "暑假期间。爱美的误区:一味求瘦求快的女性最 "敏感 "人们对肥胖，以及各种减肥误区目前在女性中最为普遍。导演屈伸告诉记者并发症 "如厌食、失调、营养不良、贫血等因轻信不科学的减肥方法、盲目节食或过度运动而时有发生。脂肪不是影响女性的负担。;因为脂肪组织是一个重要的内分泌器官，它负责分泌许多必需的激素，如瘦素和脂联素，在女性中起着重要的作用。;新陈代谢和生育能力正常。世界卫生组织称，体重指数(身体质量指数，Kg/m2)是判断肥胖的标准。正常人的理想体重指数应该在19到25之间，25到28为超重，28以上为肥胖。所以对于那些体质指数比较理想的女性，尤其是19岁以下已经很瘦的女性，没有必要盲目减肥。专家强调，对于那些真正需要减肥的女性来说，一般来说，我们也应该 "对症下药根据不同情况。首先，注意病态肥胖。脂肪肝、多囊巢综合征、甲状腺功能减退、雌激素缺乏、特发性水肿都会表现为肥胖。因此，如果女性突然出现体重增加、不调等情况，应及时就诊，找出导致肥胖的原发疾病，积极治疗。其次，对于单纯性肥胖女性来说，调整生活，控制热量摄入与热量消耗的比例，才是正确的减肥方法。简单地说，有必要保持两者之间的平衡吃 "和 "移动 "。如果一味的拒绝脂肪和蛋白质，或者只是以蔬菜代替正餐，甚至以水果代替正餐，虽然可以达到 "瘦身与减肥在短时间内，一旦恢复正常饮食，往往会反弹得更快，而长期饮食不当也会造成失调、营养不良、贫血等不良后果。屈伸主任建议，合理减肥不妨养成少吃多餐的习惯，饭前适当喝汤。更重要的是，在此基础上，保持定量运动，每天快走半小时至40分钟，每周保持一至两次有氧运动，尤其是晚饭后，可以减少体内脂肪的合成，事半功倍。你一定不能快速减肥。一个月瘦2到5公斤，半年到一年瘦5%到10%比较合适。如果盲目相信所谓的快速减肥方法，不仅容易快速反弹，还可能损害身体健康。中年人 s误解:大肚子就是有钱的中年人，承受着事业和家庭的双重压力。随着频繁的社交活动和宴会，很容易有一个 "普通和普通。;的肚子 "不知不觉。而近年来，年龄的 "普通和普通。;的肚子 "一直在前进，一些30出头甚至20多岁的年轻人也在为越来越大的腰围发愁。应该强调的是，大腹便便和 "普通和普通。;的肚子 "不仅不是成功的标志或财富的体现，而且比全身性肥胖对健康的危害更大。腹部肥胖，也就是俗称的 "苹果肥胖 "，本质上是内脏脂肪增加，大多是体内胰岛素抵抗引起的。这种内脏肥胖是一种 "温床 "用于高血脂、高血糖、高血压、心脏病、脂肪肝等一系列代谢性疾病。男人和女人。;腰围大于或等于90厘米，女性 s腰围大于等于80 cm，要警惕内脏型肥胖。

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