女生不胖不瘦(为什么不胖的女生也要减肥)

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女生不胖不瘦(为什么不胖的女生也要减肥)

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唐 t瘦子需要减肥？有些人外表看起来很瘦，但有些脂肪是不可或缺的。例如，尽管有些人 他们的四肢看起来很瘦，腹部有很多脂肪。记得每天收腹，不然超级丑。我们把这种人叫做瘦子和胖子，那么瘦子和胖子怎么减肥呢？

1.减少脂肪

如果你的体脂很高，但外表看起来很正常，那么你的重点应该是减脂。最重要的是通过饮食，保持一个热量的差距，然后再去运动。运动包括有氧和力量训练，两者必须结合。当体脂慢慢下降到比较好的状态，那么你就可以开始尝试进入增肌的模式了。

2、增加肌肉

如果你的体脂率不高，身体质量指数正常，可以先增肌。有些女生担心增肌会很大。其实没必要担心。仔细想想。当你的肌肉含量增加，你的身体和。;的基础代谢自然会增加。随着基础代谢的加快，消耗热量的速度也会加快，所以腹部的脂肪不再容易增加。

如果选择增肌模式，就需要考虑增肌后的减脂期，你想减掉多少脂肪。只要努力训练，保持良好的饮食习惯，增肌的同时也会减掉一些脂肪。过了这个时期，你的身材水平会明显好于常人。

做到以上两点的前提是你对自己目前的身体状况和对肥胖的接受程度有足够的了解。无论最终选择哪一个，身体健康和坚持一定是第一位的。唐 不要放弃，因为你可以。;短期内看不到效果。有自暴自弃的想法，或者采取极端的减肥方法，都是对自己身体的不负责任。

让 让我们来看看为什么会有瘦人和胖子。

1.长期缺乏运动习惯，生活不规律，经常暴饮暴食，或者长期久坐，导致腹部脂肪堆积较多。

2.经常通过节食减肥的人，用这种极端的，会让体内的肌肉快速流失。肌肉含量降低，基础代谢也降低，脂肪更容易堆积。

所以在选择减脂或者增肌的同时，也可以改善生活习惯。对于久坐不动的人，可以选择经常起来散步。唐 不要吃得过饱，不要 不要使用极端的减脂方法。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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