吃流食能不能帮助减肥瘦身(吃流食有助于减肥吗)

陈曼瑶美容护肤

吃流食能不能帮助减肥瘦身(吃流食有助于减肥吗)

本文主要为大家介绍吃流质食物能帮助减肥吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在很多女生用流食来瘦身，要么只喝米粥或者牛奶，要么只喝蔬菜汤和果汁。吃流质食物能保证人体所需的营养吗？这种减肥方法有效吗？记得之前有朋友问过相关问题。在这里，我把问题和答案贴出来和大家分享。1.有人说 "流质食物永远不会增加体重。粥的热量一定比米饭低吗？按照同样的体重，粥的热量肯定比米饭低。因为粥的含水量会高很多。一斤大米煮饭需要1.3倍的水，煮成稠粥需要8倍的水。一碗吃剩的米饭，可以用水煮成3-4碗稠粥。但吃了3碗粥后，饱腹感会比1碗米饭高很多，因为水暂时填饱了肚子。要知道，水只能占体积，根本不含能量，人是不可能长胖的。即使是皮蛋瘦肉粥加一些动物性食物毕竟是低脂食物，所以吃一碗皮蛋瘦肉粥还是比吃一碗同样重量的米饭能量低。昨天出去爬山，下山后感觉饿了，但是因为很累，消化不好，就去粥店吃粥。吃了两碗就饱了，但是三个小时后就饿了。晚上又喝了一杯牛奶，做了一袋藕粉。无论如何，爬山消耗很多能量，所以它 吃晚饭没什么坏处。但是减肥的人还是要早睡，不然一天只喝米粥肯定会饿得睡不着。只有喝了我推荐的八宝粥，才能坚持到睡前。2.流质食物真的能帮助减肥吗？假设一切都被磨成液体来吃...结果会怎样？对于水果蔬菜来说，吃果汁会降低饱腹感。如果你想用水果控制体重，你必须吃整个水果来获得饱腹感。喝果汁总会给人喝水的感觉，实际上喝了很多糖。但是，对于同种淀粉主食来说，做流质食物一定比吃固体食物减肥效果好。同样50克粗粮，做成液体稠粥，不仅会比干米大5倍，而且消化吸收率高。除了粗粮和豆类，还有两种星级食物——牛奶和豆浆——对减肥有好处。虽然是液体，但是可以相当好的缓解饥饿感，并且长时间保持饱腹感，效果是米粥无法比拟的。有一种牛奶减肥法在国外流传了几十年，就是一个月只喝牛奶，每天喝4公斤牛奶。即便如此，每天的能量也只有1200千卡，比正常吃饭时少了1000千卡左右，所以会明显变瘦。我们实验室的研究发现，在同等能量水平下，豆浆比牛奶有更强的饱腹感。所以，减肥者不妨在饿的时候喝一杯豆浆，会让自己感觉舒服，获得低能量。

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