如何游泳瘦身(如何游泳瘦身)

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如何游泳瘦身(如何游泳瘦身)

本文主要为大家介绍如何通过游泳减肥(如何通过游泳减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

许多朋友都在努力减肥，但他们经常尝试许多方法，可以 不要减肥。今天给大家推荐一种运动，对减肥有很大的作用。

游泳的好处

游泳是一项全身运动。无论是划水的四肢，随着划水而旋转的关节，关节旋转时拉伸和收缩的肌肉，甚至是为了呼吸而运动的脖子和头，基本上全身和上半身的每一个部位都可以在水中充分运动。

1.水温刺激皮肤

一般来说，游泳池或沙滩的水温会低于体温，所以我们入池后会觉得很冷。事实上，这种凉爽的刺激可以使毛细血管收缩，身体会对体温下降做出防御性反应，从而产生能量，这会刺激血液循环流动更快，从而促进新陈代谢。

然而，值得注意的是，虽然这种温差可以刺激新陈代谢，你可以 不可长时间待在水中，否则会超过体温调节功能的上限，体温急剧下降，难以恢复。游泳要适度！

2.罕见的全身运动

游泳时全身都感受到水的浮力，减轻了运动时身体的负担，所以我们不 游泳时不要感到太大的负担。我们在划水的时候四肢交替伸展和收缩，因为水的浮力减轻了身体的负担，所以即使动作幅度很大也能轻松完成动作，这样即使平时不太活跃的深层肌肉也能得到充分的拉伸。同时，游泳让我们一直保持水平运动的状态，对改善全身血液循环有很好的作用！

3. "减负与发展浮力的影响

在水中锻炼和在陆地上锻炼有很大区别。这是一种失重的体验，不仅可以放松你的身心，还可以释放你紧张僵硬的肌肉，使你不 锻炼时我不觉得累。

4.降低血糖水平

除了多吃低GI值的减肥食品，适度的运动其实也能降低血糖。尤其是水中有氧运动，可以提高肌肉运动和胰岛素的效率，同时增加糖和能量的消耗率。也就是说，你不需要刻意节食，就可以有效降低血糖值，节省胰岛素的利用率。

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