晚餐西红柿减肥法(西红柿晚餐减肥食谱)

本文主要为大家介绍晚餐番茄减肥法(番茄晚餐减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

番茄晚餐食谱

1.你什么时候吃饭？-和晚餐一起吃

可以把生番茄切片，也可以把小番茄直接做成沙拉。晚餐可以喝点番茄汁，也可以加点番茄酱、菜泥、番茄罐头，为菜肴增色。

特别提醒: amp的瘦身秘诀在哪里？"夜番茄 "？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

什么？;更令人惊奇的是，西红柿可以与两者和平共处减肥的敌人。和油脂一起吃，不仅吸收效果更好，还能消除便秘；当它与碳水化合物一起食用时，可以有效降低血糖指数，使血糖值难以升高，从而营造一个易于减肥的体内环境。

2.你吃多少？-每天摄入15毫克以上的番茄红素。

当你下定决心开始一种 "晚上吃西红柿减肥，请记住一定要保证每天摄入15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时

夏天可以吃两个大番茄减肥。红系列(一般大红色，皮硬，不易剥)比桃系列(一般微黄，皮亮薄，易剥)好，含番茄红素是桃系列的3倍。或者吃17个小番茄，又名圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维是普通番茄的1.5~2倍。

喝一瓶番茄汁。

如果想要更明显的效果，建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁相当于吃两个生西红柿。

用西红柿烹饪时

可以用近4汤匙(分别为80g和60g)的番茄酱或番茄泥。如果是番茄罐头，一罐(170g)即可。番茄酱和捣碎的西红柿和蔬菜都是加工食品，比生西红柿含有更多的番茄红素。

特别提醒: "番茄酱 "， "土豆泥和土豆泥和 "番茄罐头这里提到的都不同于 "番茄酱和番茄酱。前三种是用新鲜的西红柿做成的浓缩酱，煮熟后放入搅拌机中搅碎，然后用橄榄油、蒜末和洋葱末翻炒，再用月桂叶、朗姆酒、水和胡椒混合。 "番茄酱和番茄酱是将鲜汤与调制好的番茄酱混合，加入白糖、精盐等晾干水分制成的酱。不推荐酱，因为它的糖分和热量都很高。所以购买时请看清标签和成分。

3.会持续多久？——坚持至少3个月，最好6个月。

坚持至少3个月，不同于魔鬼 追求急功近利但对身体特别有害的饮食。 "夜番茄减肥法希望人们除了瘦下来，还能吃得美，睡得香，皮肤好，心情好。因此，请不要。;t期望 "奇迹 "比如一周吃5斤肉。虽然你可能会找到一个月后我已经默默瘦了2公斤，但请坚持。

从医学角度来看，身体平均需要六个月的时间。;新陈代谢和其他循环周期。当身体可以 "记住 "这种持续了半年的状态，是可以真正维持更长更有效的时期的。因此，请至少坚持3~5个月，这样我们的身体才能稳固 "记住 "这种变薄后的光状态。

4.成功不可或缺的因素是努力保持规律的生活。

偏食、暴饮暴食和睡眠不足，这些不良的日常生活习惯也不利于身体健康夜番茄减肥法。因此，有规律地吃三餐，调整睡觉和起床的时间，保证充足的睡眠，都是 "夜番茄减肥法。

没有这个因素，番茄再好再精彩也很难发挥出魔力。虽然番茄红素对减脂和击退多余的氧自由基有奇效，但一定不能过度依赖，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。

特别提醒:西红柿是夏季减肥的绝佳食物，但往往性凉。过量食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，晚上吃饭绝不是 "越多越好，适可而止；此外，还可以在烹饪时加入盐、葱、姜、蒜等温热性食材，既能温暖身体，又能解决这个小问题。

另外，由于番茄果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性肿块，堵塞肠胃，引起腹痛。因此，请不要。;不要空腹吃东西。

5.你问我并回答 "番茄晚上减肥

问:不限制三餐，用这种方法减肥真的可以吗？

答:除了晚餐吃西红柿和番茄汁，保持平时的饮食即可。但是注意不要暴饮暴食。

问:有没有你能吃的食物？;不要和西红柿一起吃？

没有什么是绝对不可能的，但是当你晚上吃的时候，你 最好避免和黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。

问:我没有。;我从小就不喜欢西红柿。我该怎么办？

答:确实有很多人不习惯西红柿特有的绿色味道。如果你不 我不喜欢它，唐 不要勉强自己。你可以吃罐装西红柿或者番茄酱加奶酪。奶酪富含燃烧脂肪的维生素B6，与西红柿的减肥效果相得益彰，保证了食物的美味。也可以和草药一起吃。

问:我 我不擅长烹饪。只喝番茄汁能减肥吗？

答:是的。事实上，在番茄专家任教的大学里，当他让学生挑战晚上喝番茄汁的饮食时，20个人中有15个人体重下降。此外，与番茄相比，加工番茄汁含有更多的番茄红素，非常适合人们饮用。

问:除了晚上吃西红柿，还有什么需要注意的？

请养成量体温的习惯。体温36.5度时代谢率最佳。此外，最好经常辅助以下做法:不洗澡，尽量洗澡，做淋巴按摩，定时测体重，适当运动。

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