美人鱼下腰(美人鱼腰基本功)

侯云飞美容护肤

美人鱼下腰(美人鱼腰基本功)

本文主要为大家介绍美人鱼 s腰(美人鱼基本功 s腰)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

推荐阅读:秋季减肥，养生比保持身材更重要。

1、双手撑地，呈俯卧撑准备姿势。抬起左手放在身体左侧，只用右手支撑，转身面向左侧。伸直双腿，腰站直。如图1所示，这是准备姿势。

2.抬起左手，伸直，尽力伸到头顶前方，腰部继续向上拱起。保持全身紧绷5秒，左手回到准备姿势。10人一组，重复以上步骤。做完一组后，换另一侧支撑。每次练习，左右各3组，组间休息2-3分钟。

在这个动作中，腰部和臀部的收紧最为明显，手臂和肩部因为有支撑和伸展作用，可以收到很好的锻炼效果，可以塑造肩部和手臂的曲线。

在饮食均衡的前提下，身材挺直的女性可以多吃牛肉、鸡肉，增加蛋白质和脂肪含量，更有利于塑身。

9月15日-9月26敢裸身减肥吗？489652六招帮你征服腹部脂肪46989110天减掉7斤营养饮食452103 The world 最健康的食物混血儿 "饮食43210512饮食让你吃瘦401289多少 "愚蠢的事情 "你减肥了吗？398641最残酷最疯狂的五大减肥妙招376541生活中的五大妙招教你保持苗条。352105 12个最 "刮油 "减肥茶32530魅力男人 s瘦身塑形必备系列312550

以上内容就是美人鱼 s腰(美人鱼基本功 s腰)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多美人鱼 s腰(美人鱼基本功 s腰)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。