梁静茹健身(梁静茹)

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梁静茹健身(梁静茹)

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运动和节食被广泛认为是减肥的好方法。为什么能帮助你减肥成功？减肥之前，首先要了解，然后找出肥胖的关键，对症下药。

明星梁静茹和。;这是减肥的有效方法。

正确的营养(摄入的卡路里)和适当的活动(消耗的卡路里)=健康苗条。

梁静茹 s娃娃脸清纯明亮，但还是给人一点胖的感觉。她笑着说虽然我体重只有43公斤，但是大腿和腰还是挺肥的。平时穿裙子和裤子就能遮住，穿上泳衣就会很明显。所以这些部分要薄一些。 "

说到减肥，梁静茹曾经尝试过 "魔鬼 的饮食和饮食。她说: "以前我发专辑的时候，在拍宣传照之前，用了一种不健康的减肥。我一天只吃一顿饭，吃蔬菜沙拉，水果，喝点牛奶。虽然他体重下降很快，但所有人都变得苍白，毫无生气。 "梁静茹患有厌食症，有一次一看到肉就想吐。

2000年，梁静茹开始培养锻炼的习惯，每周游泳三次，每次半小时。梁静茹坦言 "他喜欢吃零食，尤其是薯片和冰淇淋，而成为歌手后，他开始克制自己的食欲。眼看堆积的脂肪就要暴露了，梁静茹有了一个从容不迫的对策——私人节食。

明星梁静茹和。;的个人减肥餐

早餐——香蕉蜂蜜牛奶:清肠通便。

早上一起床就可以试试这款香蕉蜂蜜牛奶餐。梁静茹说，明星通常时间紧迫，经常熬夜。当他们没有 如果前一天晚上没有睡觉或很累，这顿早餐不仅可以补充他们的体力，还可以帮助他们清理肠胃。如果可以，豆浆热量低，代替牛奶效果会更好。

原料和做法:香蕉和牛奶是用来滋补身体，润喉的，但要选择新鲜的原料，低脂牛奶最好。将去皮的香蕉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜。一款新颖的减肥饮品就要出来了。

注意:为了避免蛋白质、矿物质等营养物质的缺乏，可以口服一些必需的微量元素。

中餐-南阳鱼头汤:补充元气。

梁静茹说这道菜，鱼头有胶质，有利于美容养颜。这种鱼有很高的营养价值，如果你吃得多，你就赢了。;不要变胖。加上西红柿，是我的最爱。 "

原料和方法:一个鱼头，生姜，西红柿，酸菜，炼乳，酸菜提前浸泡在水中，以消除过多的咸味。用少量油将鱼头两边的鱼皮煎熟，加入姜丝和酸菜，鱼头加水。水开后加入西红柿和半罐炼乳，煮10分钟后即可食用。

注意:如果你不 如果你不喜欢浓汤，可以加两倍的水；只吃鱼肉是不够的，还可以加米线一起煮。这是正宗的南阳鱼头米粉；炼乳热量高，怕长胖就少加一点。

晚餐-苹果芹菜沙拉:富含纤维素，有助于消化

原材料和实践:苹果去皮切片；芹菜洗净，去梗，切成小条；把苹果和芹菜摆好，挤入沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。

注意事项:沙拉酱不要放太多；可以在少量沙拉酱中加入一些低脂酪乳稀释沙拉酱，以减少油脂的摄入。

睡前-黄瓜面膜:美白保湿

最后，梁静茹附上了她独特的美白面膜——黄瓜面膜。春夏天天涂，1周后美白效果明显。

原料及制作方法:黄瓜片用榨汁机捣碎；拿一张面膜纸泡在里面，等面膜纸吸足水后拿出来敷在脸上；10-20分钟后，洗净面膜，轻拍美白爽肤水。

注意事项；两根黄瓜做的泥可以用3天。第一天剩余的黄瓜泥需要装入保鲜袋，放入冰箱保存，这样冷面敷起来更舒服。皮肤受损或面部疤痕破裂时避免使用。

以上减肥套餐只能短期使用。想要长期保持苗条的身材和美丽的容颜，还是要靠健康的饮食和良好的生活习惯。

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