体态调整瑜伽体式(瑜伽五个体式)

陈曼瑶美容护肤

体态调整瑜伽体式(瑜伽五个体式)

本文主要为大家介绍姿势调整瑜伽体式(瑜伽五体式)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

通过练习瑜伽姿势，可以调整、改善和提高脑细胞的电活动，有利于大脑控制和调节各器官特别是内分泌系统的功能。减肥效果不仅明显而且持久，还能塑身。

一、自然升降型

第一步:吸气，双手握拳，双臂举至肩高，左右张开，肘部弯曲成90度瑜伽姿势，让你真正感受到身为女性的美好。

第二步:呼气。双手向中间推，直到肘部和手掌完全并拢。休息5秒后，慢慢放松，重复8到12次。

b、健康的胸部和纤细的手臂

第一步:双手向前张开，掌心向上。

Step2:以肩膀为中心，手掌带动手臂做圆周运动，圆周反复画10次，保持自然呼吸。

c、胸部提拉牢固型

第一步:吸气，弯曲手肘，双手交叉触碰肩膀。

第二步:呼气，右肘抬高到极限后慢慢回到初始位置。

注:左一次右一次为一组，每次做10组。

d、扩胸

第一步:吸气，将手掌放在脑后，肘部尽量保持水平。

第二步:呼气。上身尽量向左倾斜，拉伸到极限后回到初始位置。

注:左一次右一次为一组，每次做10组。

e、完美的胸型

第一步:吸气，直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，弯曲后将手肘抬高与胸部平行。

第二步:呼气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到第一步的位置，重复8到12次。

以上内容就是姿势调整瑜伽体式(瑜伽五体式)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多姿势调整瑜伽体式(瑜伽五体式)相关内容。

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