达人减肥训练营(达人达人)

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达人减肥训练营(达人达人)

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牛奶饮食成功的关键

没有副作用的安全饮食的成功取决于对食物摄入量的控制。

牛奶减肥法的瘦身原理

利用血糖的上升和喝够的感觉来限制热量的摄入。

牛奶饮食的使用时间

每天晚饭前15-30分钟喝一杯240cc的颗粒奶。

牛奶饮食禁忌

1、米汤和粥不搭配

在米汤或粥里混牛奶，牛奶含有维生素A，而米汤和粥主要含有淀粉，淀粉中含有脂肪氧合酶，会破坏维生素A的营养成分。

2、不搭配巧克力。

边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也会使巧克力中的抗氧化成分失去作用。

3.唐 不要加糖

牛奶加糖煮沸时，牛奶中的赖氨酸在加热条件下可与果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸。

4.唐 不要混合果汁。

果汁水果混牛奶，果汁和牛奶酪蛋白的酸性会凝结沉淀，难以消化吸收。

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