早餐吃什么瘦身餐能减肥效果好(早餐吃什么最减肥瘦身且简便)

侯云飞美容护肤

早餐吃什么瘦身餐能减肥效果好(早餐吃什么最减肥瘦身且简便)

本文主要为大家介绍早餐吃什么瘦身餐能有效减肥(早餐吃什么最瘦身最简单)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐是我们一天中重要的一餐。那么对于想减肥的人来说，如何既能吃到营养健康，又能吃到减肥的效果呢？下面简单介绍一下早餐可以吃哪些瘦身餐来减肥，供大家参考。

红薯粥

配料:红薯、大米。

练习:

1.取适量大米，洗净，锅内加水烧开，再小火煨20分钟左右。

2.取大小适中的红薯2个，然后洗净，去皮，切成小块，放入粥中，继续小火炖20-30分钟。

燕麦片

材料:燕麦片100克，小苏打1/4茶匙，葵花油1汤匙，红糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻少许。

练习:

1.将葵花籽油、黄糖粉、牛奶搅拌均匀，加入适量盐。

2.加入燕麦片和小苏打，搅拌均匀。

3.揉成团，再分成小球，卷成薄片。

4.上面刷点牛奶，撒上芝麻，放进烤箱170度烤20分钟。

简单的健身早餐

如果早上没时间准备稀饭早餐，也可以喝酸奶配全麦面包，既有营养又有减肥的功效。

八宝粥

材料:红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子15克，冰糖100克。

工作方法

1.红豆、花生洗净，用清水浸泡2小时，倒掉水分，然后放入小锅内，加入300毫升水盖好，中火煮30分钟，关火。煮好的豆汤留着。将莲子在水中浸泡2小时，取出。取出莲心。红枣洗净，去核。葡萄干洗净。

2.糯米、黑米洗净，浸泡2小时，沥干。

3.取一个大汤锅，放入红豆、花生、煮豆汤、莲子、红枣、葡萄干、糯米、黑米、松子、水2000毫升，大火烧开。锅上横放两根筷子，筷子盖上锅盖，转中小火，煮1小时20分钟。同时，偶尔用勺子搅拌一下，以免粘锅。加入冰糖，稍微搅拌，小火炖30分钟。

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