只要控制热量就可以不管吃什么吗英语(只要控制热量就可以不管吃什么吗为什么)

本文主要为大家介绍只要控制热量就可以不管吃什么吗？英语(只要控制热量就可以不管吃什么吗？为什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我们摄入的热量一直被认为是控制体重最重要的部分，也是选择食物种类的标准。许多人认为每天吃大约2000卡路里的食物是有益的，事实并非如此。;你吃什么并不重要。

当然不是！

肥胖不是因为你吃了高热量的食物。就吃一次火锅就胖三斤？还是吃了一年冰淇淋让你失去了好身材？两者的区别和联系不言而喻。

是的，肥胖是因为你吃了扰乱新陈代谢的食物。

最新研究表明，仅仅计算食物(如简单碳水化合物和糖类)的热量而不关注它们的新陈代谢是没有意义的。It 毫无意义！没什么！

至于那些说肥胖有害健康危害生命的快餐谣言，还是算了吧。关于肥胖与健康，更值得注意的是，人们不是死于肥胖，而是死于慢性代谢疾病。

你的饮食在影响你的新陈代谢，最直接的反映就是你的身材。

不是所有的热量都相等。

关于减肥餐的流行观点是一张卡就是一张卡，所以它不 你吃什么并不重要，只要你不吃。;不要吃太多的卡路里！例如，你可以吃一大碗蔬菜沙拉，但只能吃一小口蛋糕。尽管它们的份量不同，但你摄入的热量是一样的...方向是 的异想天开的结果自然减肥和 "体重没有增加。

虽然听起来很合理，但这种说法并不总是正确的，因为热量并不都是等价的。

蔗糖、玉米糖浆、土豆、白米、谷物和任何白面制品产生的热量对人体的影响与蔬菜或全麦产生的完全不同。前者迅速改变血糖，使胰岛素水平上升，进而降低血糖水平，使人体渴求更多碳水化合物。

现在火热的低GI饮食似乎是更好的减肥饮食。

有很多种食物。有些种类的卡路里会抑制人 有些会促进饥饿感和能量储存。因此，当一些食物的热量向大脑和身体传递信息说 "我 我吃饱了，准备行动。 "有时，其他食物的卡路里可能会传递一个信息说 "我 我还是很饿，只想躺在沙发上。 "

换句话说，并不是所有食物的卡路里都一样，也许它们的数量是一样的，但它们对你身体的影响是完全不同的。

新陈代谢！减肥饮食靠新陈代谢！

最重要的是关注你身体的新陈代谢健康和你选择的食物对新陈代谢健康的影响，而不是食物的卡路里数量，或者换句话说，把你的思维从 "热量导向思维 "致 "更细致的思考和思考；"想想吧。 "

如果是这样的话，你会少吃含糖酸奶(听起来像是低热量标准)，转而拥抱一碗坚果——尽管后者可能热量更高。

是的，你没有。;不一定要避免高热量的食物，比如富含各种营养的鳄梨，很多低热量的食物可能不适合你的新陈代谢。

但应避免薯片、蛋糕、布丁等高热量食物。

简单的例子:

扰乱新陈代谢的食物汁液；面包和面食；细粒；低脂高糖乳制品等。

坚果，热量丰富但代谢健康；坚果奶油；牛油果；橄榄；所有乳制品。

根据美国国立卫生研究院的说法，代谢综合征或慢性代谢疾病与一系列增加心脏病、糖尿病、中风和其他健康问题风险的风险因素有关。这些危险因素包括腰围过大或腹部肥胖、甘油三酯(血液中的一种脂质)增加、高密度脂蛋白(高密度脂蛋白)减少好 "胆固醇)、血压升高、空腹血糖升高。

但有趣的是，有些肥胖者被认为是健康的，他们的新陈代谢也是健康的。他们没有上述风险因素。代谢健康的肥胖或超重人群患慢性病(如糖尿病和高胆固醇血症)的风险并不比瘦但不健康的人群高。

然而，到目前为止，还不知道这些肥胖但代谢健康的人患病或过早死亡的风险低到什么程度。可能的原因是这些肥胖但健康的人更喜欢高热量但健康的食物。

所以，还是控制体重比较好。

在购买所谓的 "低脂肪，零热量 "食物，请从更理智更细致的角度来思考新陈代谢。

然而，无论你吃多少或吃什么，你都可以 控制不住你的嘴。阅读更多我为你推荐的饮食食谱。It 好吃又健康，瘦又健康都是你的。

3个低热量饮食食谱

凉拌芹菜

芹菜:卡路里:24卡路里(每100克)

凉拌芹菜的做法:

1.把芹菜的叶子摘下来，洗干净，锅里放水，花生油烧开，把芹菜放进去。它不 烹饪时间不会太长，只要三四分钟。

2.把芹菜拿出来，放入冷水中冷却河水。将芹菜去皮(水煮芹菜好剥)，切成段，放在盘子里，撒一点盐。芹菜的叶子比茎含有更多的胡萝卜素和维生素C。可以用来凉拌。唐 不要把它扔掉。

功效:芹菜含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们清洁肠道。可以很快消化，所以可以起到瘦身的作用。

枸杞炖鲫鱼

鲫鱼:108千卡(每100克)枸杞:258千卡(每100克)

材料:鲫鱼1条，枸杞12克，大豆油，葱，姜，胡椒面，盐，味精。

苟果气烧鲫鱼的方法；

1.鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；烧热油锅，将鲫鱼煎至微焦，放入葱、姜、盐、胡椒面和水，小火煨一会儿。

2.加入枸杞烧10分钟，再加入新鲜调料。

功效:枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利于减肥。

双菇冬瓜丝

热量:26卡路里(100克)

材料:苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油各适量。

双菇凉拌瓜丝的做法；

1.将凉瓜沿丝切成细丝，姜片切成细丝。

2.将蘑菇浸泡后切丝。金针菇切去尾部，洗净。

3.姜丝入油炒熟后，加入凉瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至凉瓜丝变软。

4.炒出金针菇，加入调味料翻炒即可食用。

功效:香菇、金针菇可以降低胆固醇。瓜类富含纤维素，可以减少脂肪吸收，促进减肥。

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