如何才能正确运动健身呢女生(如何才能正确运动健身呢男生)

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如何才能正确运动健身呢女生(如何才能正确运动健身呢男生)

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过度不科学的运动很容易导致运动性横纹肌溶解症，表现为肌肉疼痛、肿胀、无力、尿液呈褐色。其体内血清肌酸激酶和肌球蛋白量急剧增加，严重时会导致急性肾衰竭。而且其实过度运动也会打破人体本身的平衡，比不运动危害更大。

那么现代年轻人应该采用什么样的运动才能避免过度运动对身体造成严重伤害呢？

第一，无论什么运动，都要注意运动时间。

现在的年轻人普遍工作繁忙，大部分可能只是在假期锻炼身体。这个长期不活动的身体突然想运动，特别注意运动时间，运动前一定要提前做好热身运动。让身体为以后的强化健身做好准备，身体感到疲劳时立即停止休息，避免体内产生过多的乳酸，影响第二天的工作和生活。

二要保证运动的多样性。

年轻人可以 不要骑一下午的自行车，做一个小时的仰卧起坐。这种单调的运动模式很容易拉起身体某个部位的肌肉，或者磨损某个部位的关节。一定要在一段时间后从一种运动切换到另一种运动，这样才能更好的保护自己的身体。

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