清晨瑜伽唤醒身体的内在能量(清晨瑜伽体式)

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清晨瑜伽唤醒身体的内在能量(清晨瑜伽体式)

本文主要为大家介绍晨练瑜伽唤醒身体的内在能量(晨练瑜伽)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早起对于很多人来说是一件很纠结的事情。即使他们勉强起床，他们在发呆，可以 不要起床。我们可以趁机做几个瑜伽动作，很快就能恢复精神状态，关键是减肥。

具体步骤

1、头脑已经变得清醒，进入了活跃状态。建议做之前先喝一杯水。

2.脚尖并拢站立，双手伸直放在身体两侧。收紧肚脐，收紧门。将意识集中在指尖，全身放松。

3.吸气的同时，双手向天花板伸直，指尖合并。缩着肚脐看天花板。

4.呼气的同时，向前弯腰，双手撑在脚外侧，收缩肚脐。如果你觉得向前弯曲有困难，可以稍微弯曲膝盖。

5.吸气的同时，左脚向后放下，脚趾受力。收缩肚脐，呼气，抬头，放低臀部，然后深呼吸五次。

6.左膝着地，一边吸气，一边站起上半身，伸直合并双手，看着天花板。然后在呼气的同时，收缩肚脐，将臀部靠近右脚跟，深呼吸五次。

7.呼气的同时，双手撑地，同时右脚后撤，靠近左脚。伸直双腿，吸气，呼气，提臀，收缩肚脐，身体呈山形，然后深呼吸五次。关键是脚跟着地。

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