低脂晚餐助你快速瘦身的食物(低脂晚餐食谱)

李青候美容护肤

低脂晚餐助你快速瘦身的食物(低脂晚餐食谱)

本文主要为大家介绍低脂晚餐帮助你快速减肥(低脂晚餐食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

低脂肪和健康的晚餐是许多人想要的，那么哪些晚餐不仅满足营养，而且还值得 减肥期间体重不会增加？今天，边肖将介绍几种低脂晚餐。

南瓜番茄解毒汤白米饭

南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，因此具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素等有害物质，具有溶脂、排毒、解毒的作用。经常饮用还可以调理肠胃，因为它含有丰富的纤维，有助于排泄体内废物，促进红细胞生成，帮助胃液消化脂肪和蛋白质。

鸡蛋紫菜蛋花炒饭

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为人体提供必要的热量。蛋黄中含有的磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。紫菜能有效润肠通便。

白菜饺子西红柿蘑菇汤

白菜含有大量的纤维，可以润肠通便。而蘑菇则含有大量的无机物、维生素、蛋白质等成分，其中所含的纤维素可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。

海鲜冬瓜汤糙米

虾、蟹、贝类等海鲜不仅热量低，而且富含多种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿可以清除体内多余的水分。糙米富含膳食纤维，有利于通便。

配料:鲜虾、海虹、蛤蜊、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

练习:

清洗所有材料。冬瓜去皮，去籽，切块。将洋葱和芫荽切片，姜切丝。

锅中加水、葱白、姜丝，烧开，然后将海虹、文蛤倒至开口处取出；然后将鲜虾放入锅中，直到虾身弯曲，虾壳变红，再取出。

把锅里的汤过滤一下，放回锅里。加入冬瓜块，炖10分钟左右，直到冬瓜变软。

将焯水的鲜虾、海虹和文蛤放入冬瓜汤中，加入盐和鸡精；烧开后滴香油，撒上香菜段。

青菜玉米面条煎饼红薯粥

玉米粉和红薯富含粗纤维，可以清理大肠，清除体内堆积的毒素，热量也不高，是减肥MM的不二之选。

材料:玉米粉140克，黄豆50克，面粉50克，鸡蛋1个，绿叶适量，香肠1-2根，胡萝卜半根，水适量，盐1小勺。

练习:

称取三面的成分，混合均匀。蔬菜洗净切成粉，胡萝卜去皮切成粉或切丁，香肠切片。

将切碎的青菜、切碎的胡萝卜和香肠片倒入混合好的玉米粉中，打入一个鸡蛋，加入少许盐，搅拌均匀，根据需要逐渐加水，形成混合面团。

将锅加热，加一层薄薄的油，用勺子捏一小撮面团放入锅中。碾成圆饼，煎至两面金黄，取出，依次做完。

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