冬季减肥需要注意哪些事项呢(冬季减肥需要注意什么)

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冬季减肥需要注意哪些事项呢(冬季减肥需要注意什么)

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春天和夏天，她减肥。在秋冬季节，时尚女孩不知不觉地重新崛起 "游泳圈 "， "大象腿 "和 "煎蛋卷脸和因为 amp的三个陷阱慵懒的冬天，厚衣服和大肚子。

斯坦福大学 美国的研究表明，我们在冬天会多消耗10%的能量。这是因为，虽然我们的新陈代谢在冬天并没有明显改善或下降，但人们在寒冷的环境中运动消耗的热量要比在温暖的环境中多得多，厚重的衣服也会帮助我们增加能量消耗。所以，冬天其实是减肥的黄金季节。

陷阱一

低温，待在家里孵化空调。

"每当气温下降一度，我 我懒得再走一步。我 d最好抱个暖窝在沙发上看美剧，旁边放两盘鸭翅和小核桃。哇，我完美的冬季周末... "昨天吃过午饭，在南京东路某写字楼上班的小王告诉记者。

冬天，尤其是气温极低的那几天，很多人减少户外运动的次数，甚至完全取消这种生活内容，宁愿呆在家里吃零食，看电视。一旦他们养成了这个叫做 "懒惰的冬天 "，发胖的日子也不远了。

[解决方案]

■户外运动时多穿衣服:

如果没有特别的慢性病和感冒，每天傍晚日落前做20-30分钟的户外运动，可以收到很好的减肥效果。诀窍是穿相对多的衣服。首先保持温暖，这样你就赢了。;don’不要冷得伸不出手和脚。运动开始时，可以把薄外套或毛衣一件一件脱下来，这样不容易感冒。

■让呼啦圈成为电视伴侣:

即使气温很低，呆在室内也可以 不要成为懒惰的借口，因为有各种各样的室内运动可以帮助你燃烧脂肪。最适合电视迷的是 "看电视和摇呼啦圈 "，假以时日成为细腰美女并不难；游泳可以改为室内温水；带地暖的室内瑜伽也是不错的选择。

爬楼梯也是一种很好的室内运动。 "上上下下 "可以增加心肺功能，耗热量更是惊人:一个50公斤的人，10分钟可以消耗116.67卡路里(相当于100克大米产生的热量)。而一个50斤的人，走60分钟可以消耗315卡热量，还能让身体暖和起来，何乐而不为呢？

【提醒】冬季运动前的热身运动尤为重要。低温使人体肌肉僵硬，很多人疏于锻炼。一旦在没有热身的情况下进行大规模运动，很容易造成运动损伤。

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