消脂食材(消脂减肥的食物)

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消脂食材(消脂减肥的食物)

本文主要为大家介绍减脂成分(减脂食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我们总是吃一些排毒养颜效果好的食物。其实有时候药物的效果还不如某些食物。让 让我们告诉你生活中有效排毒减脂的食物。

1.水果

水果富含纤维和维生素，对健康大有裨益。而且多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果好的食物，可以达到润肠通便的作用，让体内的垃圾快速排出。其中，牛油果含有不饱和脂肪酸，能增加饱腹感，是理想的减肥食品。

2.甘薯

红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养成分，其中纤维素对促进肠道蠕动有很好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想的低成本减肥食品。

红薯可以制成各种食品，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等。MM可以根据自己的喜好选择。需要注意的是，减肥期间早晚各吃一次红薯特别好，还可以搭配一些低糖的水果蔬菜。

3.豆类食品

豆类营养丰富，其中的纤维能有效吸收体内水分，还能分解脂肪，抑制脂肪堆积。此外，豆类具有极佳的利尿排汗作用，可以蒸发体内热量，消耗部分脂肪。

值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物和优质大豆蛋白，热量低，是非常健康的减肥食品。

4、苹果:苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，具有非常好的降脂作用。如果你连续一个月每天吃两个苹果，大多数人 s低密度脂蛋白胆固醇会降低，而有益于心血管的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者胆固醇水平会降低。

5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。

6、韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，并能消除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪。

7.洋葱:洋葱中含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。40岁的人要多吃。

8.香菇:能显著降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白有相对增加的趋势。

9、胡萝卜:富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。身体要想产生胆汁酸，必然要动。利用血液中的胆固醇，从而降低血液中的胆固醇水平。

10、冬瓜:经常食用冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

11.海带:海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。

12.燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化。

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