豆腐减肥餐做法大全(减脂豆腐餐)

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豆腐减肥餐做法大全(减脂豆腐餐)

本文主要为大家介绍豆腐减肥法大全(减脂豆腐餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

豆腐汤锅

配料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、姜、黄酱。

练习:

1.豆腐、油豆腐切件，辣白菜切小块，葱、姜切件。

2.将豆腐放入锅中，用开水焯一下，沥干水，金针菇和蘑菇洗净。

3.用植物油爆香姜葱，然后放入辣白菜翻炒片刻。

4.锅中加入适量的水，加入辣椒酱和黄酱一起煮。水烧开后，加入油豆腐、金针菇、蘑菇。

5.煮几分钟后加入豆腐，再煮5分钟，最后加入鸡精、香油、葱花。

减肥效果:豆腐汤热量很低，辣酱中的辣椒成分可以循环人体血液，加快燃烧速度，非常适合喜欢吃辣的瘦身女生！

牛奶豆腐

材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1茶匙、葱花、味精少许。

做法:牛奶加少许水，防止干锅。把豆腐放在牛奶里煮，等肺汤出来后，根据自己的口味加上调料就可以吃了。

减肥效果:早餐比较适合吃，可以搭配黄瓜或番茄等低热量的蔬果，增加纤维含量，加速新陈代谢，有帮助。

豆腐皮芹菜

材料:豆腐皮1块，芹菜250克，盐适量。

做法:启动油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火煎至豆腐皮表皮起泡，取出后用刀切成小块备用。选取芹菜的叶子，洗净，切成2.5厘米长的段备用。烧热炒锅，加入1汤匙油，放入芹菜和豆腐皮，快速翻炒均匀。加入调料和少许水，慢煮至豆腐皮变软。

减肥效果:豆腐因其高营养、高矿物质、低脂肪而受到减肥者的青睐。豆腐中丰富的蛋白质含量使人有饱腹感，并能提高新陈代谢功能。芹菜有淡淡的清香，可以消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分非常丰富，可以有效解决我们的便秘问题，防止毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素和多种微量元素，能有效提高人体的代谢水平，起到减肥的作用。

海带豆腐汤

材料:豆腐1块、甜椒1个、海带50克、生抽10克、姜2片、葱2根、肉汤、料酒、糖。

练习:

1.豆腐切成小块，甜椒洗净切片，姜洗净切丝，葱洗净切末，海带洗净切条。

2.将生抽和1/2杯冷水放入碗中，搅拌均匀。过滤后放在一边。

3.将3杯肉汤倒入锅中，煮沸。加入豆腐、甜椒和海带，加入1汤匙料酒和姜丝煮开。然后加入第二步准备好的配料，煮沸。关火，拌匀。最后加入1小勺糖，烧开，撒上葱花，装在大碗汤中即可食用。

豆腐和海带的结合是绝配，日本人认为他们是 "万能药和为了永生。海带和豆腐都有阻止身体吸收尼古丁的作用，还能帮助身体排出毒素。抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，让减肥事半功倍。

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