最简单的瘦手臂方法(最简单的瘦手臂方法图解)

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最简单的瘦手臂方法(最简单的瘦手臂方法图解)

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徒手拉伸练习

这是一个简单有效的加强手臂曲线的动作，效果明显，操作简单，不需要任何辅助工具。

靠墙站着

1.双脚并拢站立，离墙1.5米左右。

2.双手贴墙，掌心向下，掌心相对，手臂伸直。

3、身体慢慢放下，一边按压，一边向外呼气，停顿3~5秒起身，起身时吸气。

4.重复这个动作30~50次。

把你的胳膊转过来。

1.保持双手左右伸直，掌心向下。

2.顺时针转动手臂50次。

3.逆时针转动手臂50次。

注意:手臂在旋转的时候，一定不要弯曲，手臂尽量伸直。

沐浴按摩

运动结束后，需要迅速放松，否则容易使手臂产生壮阔的肌肉。沐浴按摩可以柔化手臂的曲线，让手臂感觉更强壮。

1.坐在温暖的浴缸里，让身体稍微暖和一点。

2.在手臂上涂浴盐。

3.从下往上螺旋按摩手臂。

4.运动后通过揉捏放松手臂。

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