冬季,选择适合你的运动方式英文(冬季,选择适合你的运动方式英语作文)

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冬季,选择适合你的运动方式英文(冬季,选择适合你的运动方式英语作文)

本文主要为大家介绍冬天 选择适合自己的运动，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

大多数人习惯选择气候适宜的春秋两季进行锻炼。其实冬天是最有利健身的时候。因为冬天是人体储存能量的最佳时期，最容易堆积脂肪。健身专家建议，冬季坚持健身，无论是有氧运动还是无氧运动，只要掌握正确的运动方法和运动频率，都能起到很好的健身减脂作用。

专业观点

运动4个月，减脂强身。

一位获得过国家健身大师的健身专家告诉记者，冬季健身，无论是有氧运动还是无氧运动，都是适合的。

从锻炼的角度来说，当年11月到次年2月，是一年中最佳的锻炼期。如果你在这四个月里坚持运动健身，等到明年春天到来的时候，你会发现自己不仅脂肪少了，体质也强壮了很多。

健康原则

唐 不要在户外做有氧运动。

有氧运动:顾名思义，就是在有氧代谢下进行运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

很多人认为有氧运动适合夏天，但是因为夏天天气热，出汗多，所以不适合有氧运动。相比较而言，冬天做有氧运动最合适。

方法:最基本的有氧运动是跑步和各种球类运动。但需要注意的是，足球和篮球一般适合30岁以下的年轻人。对于中老年人来说，网球和乒乓球是最好的运动用球。

此外，搏击和打沙袋也是可选的全民健身。认为搏击和沙袋只是男性专属的健身是完全错误的。对于女性来说，打沙袋是最适合的减肥。但是健身之前一定要找专业的健身教练，学习一些打沙袋的基本方法和技巧。

禁忌:冬天做有氧运动，切记不要做户外有氧运动，因为一旦出汗，风一吹，就特别容易感冒。所以冬天的有氧运动应该在健身房或者家里进行。

唐 感冒时不要做无氧运动。

无氧运动:指肌肉在 amp状态下的高速剧烈运动缺氧和缺氧。

冬季最适合的无氧运动是力量训练。做无氧运动可以防止肌肉老化，加强新陈代谢。相比夏天，冬天更适合无氧运动，因为冬天人的牛羊肉多，可以有力气做无氧运动。

方法:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

禁忌:一些心脏病和高血压患者可以 不做这些无氧运动，他们可以 感冒时不要做运动。

以上内容就是冬天 选择适合自己的运动的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多冬天 选择适合自己的运动相关内容。

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