怎样快速瘦身(怎样快速减肥七天瘦20斤)

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怎样快速瘦身(怎样快速减肥七天瘦20斤)

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久坐办公室，有什么快速减肥的方法吗？许多mm说他们不 我没有时间。今天，边肖将教你利用午休时间做简单的小运动，轻松减肥。

快速减肥方法1:踩梯子

走楼梯时，脚趾最好用力，分两步走，进一步。走路时可以双手握拳，拍打臀部肌肉，可以感觉到臀部直立，注意力集中。

快速减肥法二:带物件蹲下。

双手叉腰，在两膝之间放点东西(可以是球，也可以是书)，然后蹲下，站起来。记住不要让任何东西落在你的膝盖之间。

快速减肥瘦身方法三:撑东西抬腿

1.握住桌子(或稳定的椅子)边缘，一只脚固定，另一只脚向前抬起90度。

2.然后抬回来，尽量把脚伸直，不管是向前抬还是向后抬，尽量抬到腰部高度。

快速减肥方法四:站起来抬腿

身体上半身平躺，膝盖弯曲后，上半身抬高，与大腿成一直线。

快速减肥方法五:抬腿踩脚

全身平躺。抬腿后，在空中伸直左腿，然后收回，再伸直右腿。可以重复动作1~2分钟。

快速减肥瘦身方法6:侧腿抬高

侧卧，右脚伸直贴地，左脚伸直向上抬起，尽量与右脚成90度。每个动作保持2~3秒，重复动作1~2分钟，然后换脚。

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