营养减肥美容餐(营养减肥美容餐食谱大全)

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营养减肥美容餐(营养减肥美容餐食谱大全)

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减肥和美容是大多数女性热衷的话题。除了男人，女人最多聊这两个话题。。作为一名营养师，每次和几个女性朋友坐在一起聊天，经常被问到如何健身保养皮肤。你经常吃什么？

昨天，在一个健康主题沙龙上，很多人又提到了这个问题。他还问我是不是很讲究吃，几乎不吃肉之类的。

告诉你，其实恰恰相反，我基本上是一个肉食动物，热衷于各种肉类，大部分饭菜都是凑合着吃。每天没完没了的工作让我没有时间去细致地烹饪一些食物。除非家里有客人或者老公，否则下次我会认真在厨房做一些又漂亮又好吃的菜。

观众一脸怀疑，又问我:所有的营养专家，包括你，都在强调合理膳食和三餐。那你靠什么来维持现在的身材和皮肤呢？

听到这里，我笑了: "真的没有什么特别的秘密。但作为一名营养师，我似乎下意识地知道该吃什么样的食物，而不太在意食物的热量。此外，我几乎不吃不健康的食物，如甜饮料，油炸食品，洋快餐，膨化食品，薯片等。，而且我没有吃零食的习惯。我的正餐食物是水果、乳制品和少量坚果。每天都吃肉，三餐一餐，上下午两餐。 "

有人赞同我的回答，也有人更疑惑。一位王女士说，我每天限食，几乎都在节食，吃的很少，但是为什么你身材那么好，我还是那么胖？一定有什么秘密。

"如果非要找一个秘诀的话，那我就有一些每天必须吃的固定食物——蔬菜水果沙拉、鸡蛋、全麦食品、乳制品、豆制品。虽然作息时间会不一样，偶尔种类也会不一样，但是每天都会吃。比如早餐:一份奶粥，一份蔬果沙拉，沙拉里加一个煮鸡蛋，再加点沙拉酱。需要注意的是，我总是买一半脂肪的沙拉酱，或者一杯牛奶，一片全麦面包，一份蔬菜水果沙拉(加鸡蛋)。当然，它不会。;不一定要在早上吃，但有时会在晚上吃。

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