晚饭减肥水果餐(减脂水果晚餐)

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晚饭减肥水果餐(减脂水果晚餐)

本文主要为大家介绍减肥水果晚餐(减肥水果晚餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我给你介绍了减肥前怎么吃晚饭。下面无忧网就给大家推荐四个有助于减肥的水果食谱。希望能帮你成功塑造身材。让 让我们一起学习如何减肥。

首先，猕猴桃冰沙

材料:猕猴桃3个，白糖20克，开水100毫升。

做法:将猕猴桃去皮切块，放入搅拌机中，加入适量白糖，加入适量开水或纯净水，搅拌至破碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷冻，每隔5小时搅拌一次。如果隔夜，早上拿出来再搅拌，把果渣搅拌出来。

原理:猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，对瘦身美容有独特的功效。它所含的果酸还能抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。

小贴士:选择柔软的猕猴桃，这样吃起来会更甜。

二、薄荷柠檬冰茶

配料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜和冰块。

做法:将薄荷叶用清水洗净去除浮灰，用温水浸泡1小时；将柠檬洗净，切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或茶杯中，加入柠檬片，根据自己的口味加入适量蜂蜜，然后加入冰块。

原理:柠檬汁是公认的美容饮品，可以预防和消除皮肤色素沉着。其中所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然物质，能有效促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

小贴士:蜂蜜可以加也可以不加。

第三，苹果酸奶沙拉

材料:酸奶150毫升、苹果2个、猕猴桃1个、草莓50克、葡萄50克。

做法:苹果洗净去核，切成小块；猕猴桃去皮，切成小块；草莓和葡萄洗净，切块。将水果放入沙拉碗中，倒入准备好的酸奶，搅拌均匀。

原理:苹果富含果胶，能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，加速新陈代谢，减少热量吸收。而且苹果含有的价值更多，有助于防止腿部水肿。

小贴士:尽量选择低脂、口感浓稠的酸奶，这样酸奶可以均匀的粘在水果上。

什么赢了 晚餐不会让你发胖？

1.豆子

豆子能让你有饱腹感。最新研究表明，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，如果每天摄入10克可溶性纤维，5年后内脏脂肪会减少3.7%。吃豆类容易胀气的人可以选择中午吃。

2.辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢，从而减少脂肪堆积。专家建议，晚上吃红辣椒要适量，以免影响睡眠。

3.凉拌绿叶蔬菜

多买绿叶菜，尤其是那些凉菜。吃这些蔬菜可以让你少吃高热量的食物。。

宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，在每餐的第一道菜吃沙拉可以帮助你少摄入12%的能量。

4.醋

据亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质会阻碍淀粉的消化，从而降低每餐摄入的能量。有研究指出，每餐一勺醋可以减少每天200-275千卡的总能量摄入。

5.粗粮

粗粮富含膳食纤维。如果怕晚饭不好消化，就喝一碗浓浓的八宝粥，既减肥又营养。

以上内容就是减肥水果晚餐(减肥水果晚餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减肥水果晚餐(减肥水果晚餐)相关内容。

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