适合冬天喝的低热量汤(适合冬天吃的热的减肥餐)

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适合冬天喝的低热量汤(适合冬天吃的热的减肥餐)

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首先，微波番茄汁冬瓜

配料:冬瓜、番茄。

1.冬瓜洗净去皮，去瓤，姜切丝备用。

2.将西红柿切成齿；厚厚的冬瓜片。

3.将冬瓜片放入微波炉盘中，撒上姜丝。

4.取一小碗，用盐、高汤、蚝油、适量纯净水搅拌成汁。

5.将西红柿放入冬瓜片之间的缝隙中，注入汁液，盖上保鲜膜，打4个小洞，加热10-12分钟。

冬瓜是清热解毒的佳品，能化痰止咳，有疯狂衰老的功效。女性常吃能使如玉，润泽有光泽。番茄一直是美容护肤的食物代表，尤其是减肥塑身。

二、豆芽、韭菜、鸡肝

配料:鸡肝、韭菜、豆芽、豆瓣酱。

1.将鸡肝用清水浸泡片刻，然后捞出沥干水分，切成块状。

2.蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱、香油腌制。

3.韭菜切段，豆芽洗净，放入耐热容器中，放上鸡肝，用保鲜膜密封。

4.放入微波炉加热5分30秒，然后取出搅拌。

搭配韭菜豆芽，口感清爽不油腻。而且豆芽有清热、解毒、利尿的作用，减肥时最好选择绿豆芽。减肥效果会更显著。

第三，蘑菇鸡肉饭。

原料:鸡胸肉、香菇、芝麻、香菜、糙米、茄子。

1.鸡胸肉切块，用料酒和酱油腌制。

2.蘑菇和茄子切片，芫荽切碎。

3.将茄子、蘑菇、鸡胸肉和香油混合在容器中，用微波炉加热5分钟。

4.取出，搅拌加热1分钟，然后倒入米饭中，加入一些香菜。

蘑菇含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助清理体内毒素。能有效预防便秘，尤其是减小腹效果明显，是很好的瘦身产品。

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