十种刮油蔬菜(刮油疏菜都有哪些)

本文主要为大家介绍十种刮油菜(什么是刮油菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

蔬菜是最健康的绿色食品。它们含热量少，营养有利于瘦身。很多MM用它们来减肥。那么，你知道哪种蔬菜是瘦身冠军吗？让 让我们一起俯视边肖！

生菜；莴苣

生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维。经常吃生菜可以促进脂肪的消化吸收，改善肠胃。生菜的含水量很高，达到95%以上，每100克只有15千卡热量。生菜中的营养成分种类比较全面，多吃生菜可以避免减肥过程中营养成分的缺乏。

芹菜

芹菜热量极低。它不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维。帮助消化，排毒，瘦身。芹菜中还含有利尿活性成分，能排除体内多余水分，利尿消肿。夏季气候炎热，人们经常感到口渴、烦躁和不适。常吃芹菜有助于清热解毒，祛病强身。经常失眠头痛的人，可以通过多吃来改善。

胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富的家常菜，被称为 "小人参 "。美国科学家证实，每天吃两根胡萝卜，可降低血液胆固醇10%-20%；每天吃三根胡萝卜有助于预防心脏病和肿瘤。胡萝卜热量低，非常适合减肥时食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，饱腹感好，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

苦瓜

苦瓜含水量高，热量低，含钾量高，有利于消除水肿，抑制脂肪吸收，具有排毒养颜、消暑的作用。苦瓜是一种著名的水果脂肪 "因为它热量低，苦味浓。常吃苦瓜还能增强皮质活力，使皮肤细嫩健美。减肥，唐 别忘了吃苦瓜。

番茄

西红柿营养丰富。根据营养学家 研究，每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。西红柿还含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，而且纤维不会被人体吸收。它是所有蔬菜中最难转化为脂肪的食物之一。

黄瓜

黄瓜含有98%的水分，并含有维生素C、胡萝卜素以及少量的糖、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养物质。而且黄瓜的热量很低，每100克只有15卡路里！黄瓜有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜还是不可多得的排毒养颜食品，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

冬瓜

冠军是冬瓜。哦，你猜对了吗？冬瓜富含蛋白质、维生素等营养成分。它的营养价值相当高，而且不含脂肪，热量低，味道清淡。冬瓜有利尿、排便、利尿等。其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是减肥期间的好食物。

以下蔬菜容易长胖。唐 不要吃它们。

土豆

第一种被误解的蔬菜是马铃薯，它是世界上第四大粮食作物。每100克含热量80卡，尤其是M记等快餐店一个土豆的热量，高到足以抵消你60分钟的跑步。想减肥？那你要记得不要碰土豆。

2.豌豆

你对豌豆出现在名单上感到惊讶吗？它们更像蔬菜，而不是土豆。事实上，每100克带荚豌豆含有111卡路里热量，相当于爬楼梯50分钟才能完全消化。如果你在吃完主食后把豌豆当蔬菜吃，热量可以 不要停止上升。

3.莲藕

唐 不要以为莲藕看起来很嫩，其实淀粉含量很高，就像土豆一样，可以代替主食，所以配菜里如果有莲藕，仙女们要想减肥就少吃米饭。

4 .毛豆

毛豆的热量比豌豆高，每100g约131卡，但含有丰富的蛋白质和膳食纤维。10毛豆的热量只能在步行7分钟后消耗，适量吃一些是可以的。吃多了要小心腹胀发胖。减肥的小仙女要注意了。

5.山药

其实山药的脂肪含量很低。很多人把山药作为减肥的主要食物之一，但木登可能并不知道。它的碳水化合物含量远远高于其他蔬菜。如果吃山药，记得少吃。(参考网站:搜狐)

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