吃什么食物可以减肥6种食物让你越吃越瘦(吃哪些食物瘦的快)

本文主要为大家介绍吃什么食物可以减肥？六种食物让你越来越瘦(哪些食物吃的快)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

米粥斋肠粉

一碗米粥相当于1/3碗白米饭，富含淀粉，不含脂肪，能提供身体热量。然而，它是一个 "更好 "选择搭配鱼片，皮蛋，瘦猪肉或牛肉，可以提高米粥的营养价值。吃点肉可以给身体提供蛋白质，整个人都会精神一振！至于斋肠粉，为了增加肠粉的口感，让肠粉更软滑，厂家在制作过程中往往会加一层油来蒸，从而增加肠粉的热量。如果吃的时候加了芝麻酱和甜酱，热量又会增加，减肥期间也要注意。

馄饨和饺子

市面上做的馄饨、水饺大多是肥猪肉做的，用大量的油、豆粉、盐腌制馅料，大大增加了热量和脂肪，不适合减肥期间食用。理想情况下，你应该自己做。

日本拉面

日本的拉面裹了一层油，热量大大增加，不建议减肥期间吃。日式拉面用猪骨或面条、黑豆熬制的汤底，脂肪和盐分也很高。吃了之后身体会积水，体重增加。最好选择冷面，因为没有经过油炸，也没有用汤底煮过，所以热量低。当然，在选择任何食物时，也要考虑食物的搭配。

寿司

六个寿司等于一碗米饭的热量。把生鱼片堆到麻雀牌那么大，相当于一份肉。选择寿司的时候，需要考虑搭配什么样的生鱼片。一般较肥的鱼片(如白色条纹较多的三文鱼)和金枪鱼的脂肪含量和热量较高。

炒饭

炒饭热量高。普通的1碗米饭(主料:1碗白米饭，1个鸡蛋，3茶匙油)有450卡路里。如果能在家自己做，可以控制含油量，大大降低热量。只要加1茶匙油，同样量和材料的炒饭，已经减到350卡；要知道，一天增加100卡路里，一个月就会增加1磅(1磅= 3500卡路里)，一年就增加10磅。那个 这正是小数所害怕的。一碗低油炒饭配杂豆，就变成了营养和热量均衡的米饭。

盒饭

选择盒饭少芝士汁是有原则的。装奶酪汁的盒子都要用很多油来烹饪，热量很高。在众多盒饭中，炒饭是较好的选择，但并不是所有的炒饭都适合在减肥期间食用。烧味盒饭，煮鸡饭/炸鸡(去皮)，瘦叉烧，烧腊(去皮)，烤鸭，烧鹅，烤肋排，卤鸡翅，熏蹄，乳猪肠，香肠，这些都不适合减肥。记得在减肥期间，晚餐要选择白米饭，生姜，酱油。炒饭和杯饭就更没问题了。

薄排骨

排骨含有大量的脂肪，所以不管是胖还是瘦，排骨也不适合减肥者。相比之下，瘦猪肉脂肪含量较低。

榨菜和雪菜

用炒菜、雪菜代替新鲜蔬菜不是一个好的选择。炒菜、雪菜都是用大量的盐腌制的，容易使身体积水，影响减肥效果，特别是有心血管疾病、高血压、糖尿病、肾病的人。新鲜蔬菜在营养成分和纤维方面都比炒蔬菜和雪菜好，食物的选择很重要，才能有理想的减肥效果。

肉丸

肉丸通常是由含有大量油和配料的肥猪肉制成的。营养成分总是不如鲜肉，所以他们可以 不要随便吃。建议每周吃不超过两次。在餐厅可以选择白鱼蛋、牛肉丸、虾球，避免吃墨鱼丸、猪肉丸、贡丸、煎鱼蛋等肉丸，因为它们的热量比其他肉丸高。

皮蛋和咸蛋

皮蛋含铅量高，一周最多只能吃一个(一个皮蛋大概是一份肉)。如果可以选择，还是吃鸡蛋比较好，因为鸡蛋的热量和胆固醇比皮蛋和咸蛋略低。

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