色拉减肥吗(减脂色拉)

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色拉减肥吗(减脂色拉)

本文主要为大家介绍沙拉减肥吗(减脂沙拉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

沙拉是很多MM减肥的主要食物。然而，在选择沙拉时，你需要冷静下来。沙拉只含有少量的热量吗？让 下面就来说说沙拉减肥的一些注意事项，让你不 不要陷入误解。

1.沙拉什么时候是营养沙拉？

仅仅因为有 amp这个词沙拉 "这道菜的名字并不一定意味着它热量低。注意高脂肪添加剂——配料。

可能的话沙拉是个不错的选择，但是食材一定要放在一边。大多数情况下，沙拉都配有额外的配料，因为配料中含有盐和脂肪，所以这些东西会影响营养平衡。

2.高热量食材的热量比快餐高。

如果你在麦当劳点了一份法式脆皮鸡肉沙拉面，热量会高达320千卡！脆皮鸡肉沙拉加配料和碎面包含有300千卡热量，每份还含有14克脂肪，而纤维素等其他营养成分较低，其热量远远超过奶酪汉堡的200千卡热量。肯德基 s辣鸡沙拉，没有配料，热量比鸡柳汉堡高很多。

正确选择

然而，快餐中的沙拉并不一定是洪水猛兽。麦当劳 美国的烤鸡和香醋沙拉只有180千卡热量，而汉堡王的热脆皮鸡沙拉只有100千卡热量。

4.鱼和蔬菜热量低

在某些情况下，烤鸡、烤鱼或蔬菜汉堡的卡路里可能比快餐沙拉低。在麦当劳。;在美国，蔬菜招牌汉堡的能量略高于汉堡王 蔬菜汉堡。

选择营养丰富的沙拉。

如果可能的话，从鸡肉或绿豆等豆类中获取蛋白质会让你有饱腹感。并且选择营养丰富的那种沙拉。

6.没有配料的美味

唐 不要担心没有添加配料，或者从菜肴中省略奶酪或碎面包。选择烤鸡沙拉，而不是脆皮(油炸)鸡。或者选择不加配料的蔬菜沙拉——热量极低，营养成分很高。

选择低脂肪成分

对于喜欢的食材，要选择低脂型的。例如，在麦当劳 在美国，低脂香醋或清淡的法国配料只有20千卡热量。

8.把沙拉带回家

回国后，在沙拉中加入我们自己的低脂食材。我们的减肥赢家有一些非常好的自制食材的建议，比较好吃又能减肥:

"香醋配沙拉味道不错，加点橄榄油或者柠檬汁会让沙拉看起来更嫩。 "

"我非常喜欢豆沙——配白切鸡沙拉感觉很好。 "

以上内容就是沙拉减肥吗(减脂沙拉)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多沙拉减肥吗(减脂沙拉)相关内容。

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