年纪越大减肥越难(减肥要趁早!年纪越大越难瘦)

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不久前，我不 I don’我不知道在哪里看过一句话，说女人30岁以后很难再减肥了。It 2018年快过去一半了，但年初定下的减肥目标仍然是负数。拖了又拖，终于把最近的减肥目标拖成了年度目标。

早上，我在微博上看到一句话 "我必须在有生之年减肥一次，但我本来有一颗想做瘦子的心，却偏偏生出了吃货的生活。我每天都在谈论减肥，但是一旦它 是时候开始实施它了，我又开始偷懒了。这种恶性循环越来越肥。

但是啊，减肥真的不是能拖的，因为年纪越大，减肥真的越来越难了。

1.基础代谢降低

减肥最基本的原则是消耗大于摄入，随着基础代谢率的下降，消耗的热量越来越低。换句话说，吃同样的食物和同样的数量，但你可以 不要像以前那样消耗太多，这样你只会增加体重。

2、压力增加

不同年龄段需要面对的压力最大。当我们还是学生的时候，我们面临的压力就是考个好大学，这样未来才会一片光明。但是出了社会之后才发现，其实学历有时候真的没多大用，全靠自己的实力。随着整个生活和工作状态的改变，我们忙于改善生活和努力工作，没有时间好好吃饭。此外，我们不。;不要吃这顿饭或暴饮暴食。

你可能没有注意到，这些饮食习惯的改变，正在悄悄地为你的肥胖埋下伏笔。

此外，当人们处于巨大的压力下，肾上腺素皮脂酒精往往会上升，往往人 这个时候的食欲会变好。所以很多女生在心情不好或者压力大的时候都喜欢吃好吃的来缓解自己。这样容易形成恶性循环。

3.心理因素

当我年轻的时候，每个人都想追求苗条的身材，但随着年龄的增长，人们 美国人对事物的态度也发生了变化。待人接物的心胸逐渐开阔，所谓 "心胸宽广，身材肥胖不太关心身体的管理。

那么如何减少呢？

加强锻炼

老年人要多运动，最好培养一种自己喜欢的运动，不仅可以提高你的基础代谢，对强身健体也有很大的作用。

常规膳食

唐 不要总是跳过这一餐和下一餐。这种饿着肚子减肥，容易导致基础代谢下降。所以最好的办法就是定时吃饭，睡前三个小时不吃东西。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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