姨妈期减肥注意事项(姨妈期减脂饮食注意事项)

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姨妈期减肥注意事项(姨妈期减脂饮食注意事项)

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瘦似乎已经成为一种趋势。不仅成为了主流的审美潮流，还以压倒性的姿态影响了很多女性的审美，减肥风潮愈演愈烈。即使在经期，很多人还是会想着怎么减肥。其实也不是不可能。关键是要找对方法。让 让我们看一看。

经期补充温性水果

有人说，经期减肥吃水果最好。这是真的吗？不是所有的水果都可以在经期吃来减肥，那些凉性的水果正好可以 不要碰它！经期可以补充温和的水果，注意不要一次吃太多，可以帮助身体增加营养的摄入，防止便秘，避免盆腔充血。经期可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、大枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

多吃纤维含量高的食物。

瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节，安神。两餐中间可以吃一些含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

三餐一定要定时定量。

避免血糖大起大落，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适，有助于养成良好的饮食习惯。

没有糖果

比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。此时也应停止苹果酸奶饮食，防止血糖不稳定，避免加重的各种不适。无论什么是最有效的减肥方法，如果你不 不要注意你的饮食，你仍然会减掉更多的体重。

少吃刺激性和寒凉的食物。

一些寒性食物，如冰品、冬瓜、茄子、、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者一些辛辣、辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。，经期也应避免。

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