减肥最该知道的食物的秘密有哪些(减肥最该知道的食物的秘密是)

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减肥最该知道的食物的秘密有哪些(减肥最该知道的食物的秘密是)

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最健康的食物

最佳蔬菜:红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、羊栖菜。;荷包、甘蓝、金针菇、白菜、大白菜。

最佳水果:木瓜、草莓、橙子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳肉类:鹅肉、鸭肉和鸡肉。

最佳食用油:玉米油、米糠油、芝麻油。

最佳汤:鸡汤。

最好的护脑食物:、韭菜、南瓜、洋葱、菜花、辣椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、白菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

十大垃圾食品

油炸食品:心血管疾病的罪魁祸首；含有致癌物质；破坏维生素。

腌制食品:导致高血压，肾脏负担过重；导致鼻咽癌；影响粘膜系统。

加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等。):含有致癌物亚硝酸盐；含有损害肝脏的防腐剂。

饼干(不包括低温烘焙和全麦饼干):食用香精和色素过多对肝脏有害；严重破坏维生素。

苏打可乐类食物:含有磷酸和碳酸会带走体内的钙；含糖量太高。

方便食品(主要是方便面和膨化食品):含盐量过高，含有对肝脏有害的防腐剂和香精；只有热量，没有营养。

罐头食品(包括鱼和水果):破坏维生素，使蛋白质变性；热量太多，营养低。

话梅脯食品(果脯):含有致癌物质亚硝酸盐；盐分含量过高，含有对肝脏有害的防腐剂和香精。

冷冻甜品类食物(冰淇淋、冰棍、雪糕):含奶油容易引起肥胖；高含糖量影响晚餐。

烧烤食品:含致癌物三苯基四丙基；导致蛋白质碳化变性，损伤肝肾。

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