运动瘦腰的方法有哪些女生(运动瘦腰的方法有哪些)

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运动瘦腰的方法有哪些女生(运动瘦腰的方法有哪些)

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仰卧起坐练腹肌；

1.屈膝60度，用枕头垫脚。

2.右手放在左膝盖上，同时将身体抬至肩部离地，做10次，再换手做10次。

转身练内外斜肌:

1.左脚站立，抬起右脚，双手扭动身体，左肘触碰右膝。

2、左右交替20次。

简单的腹部运动:

这个练习虽然简单，但是很有效。躺在地上把脚伸直，然后抬起放回去。不着地做15次。

运动密度:每天3-4次，每次15次。

健身专家 结论:腰腹部和腿部相比，最容易瘦下来。最实用的瘦腰方法是做运动。只要动作到位，配合饮食控制，一个月就有明显效果。

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