减肥可以零食(减肥的时候能吃零食吗)

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减肥可以零食(减肥的时候能吃零食吗)

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减肥期间，由于糖分摄入严重不足，会产生强烈的进食。为了避免影响减肥进度，很多人会选择一些小零食，偶尔吃几口来缓解自己的渴望。但如果零食选择不当，也会导致热量摄入过多。比如常见的蜜饯、干果，体积很小，但糖分和盐分都很高，一定不能吃。选择合适的零食不仅能在减肥过程中产生饱腹感，还能提供营养，甚至加快减肥速度。

可以吃零食减肥吗？这三种食物可以在减肥期间当零食吃！

1.葡萄柚

柚子是一种很常见的水果，富含水分、植物纤维以及维生素和抗氧化剂。经常食用柚子可以清热消水肿，对心血管健康有积极作用。葡萄柚热量低，但能提供强烈的饱腹感。作为零食，一次用一片花瓣，可以有效缓解进食，补充充足的营养。

2.豆子

有些人可能会认为，既然豆子可以用来榨油，难道不是吗？;它们脂肪含量高吗？唐 选择豆类作为零食不会发胖吗？事实上，豆类中的脂肪与肉类中的脂肪完全不同。在同等质量下，豆类中的蛋白质含量远高于脂肪，而这种脂肪也是一种天然的植物脂肪，可以和动物脂肪相互抵抗，有效防止脂肪堆积。建议减肥的人买些黑豆洗净，用铁锅小火煎一下。作为零食，它们非常酥脆，还能起到滋阴补肾的作用。

3.玉米爆米花

玉米虽然是粗粮，但含有非常高的营养成分，包括钙、铁、锌、硒、镁、磷等微量元素，维生素A、B、E也很丰富。经常吃玉米不仅可以减肥，还可以降低胆固醇，软化血管，对很多疾病都有积极的作用。玉米的使用方法有很多种，可以煮，也可以烤，甚至可以用玉米粒和松子炒。把玉米粒剥下来，用微波炉加热做成爆米花，是一种非常健康营养的零食。

技巧

这些食物虽然可以促进减肥，但是一定要注意适量和食用方法。比如经常吃柚子减肥，但是大量喝蜂蜜柚子茶会使人发胖；吃干炒黑豆减肥，但炒黑豆时如果加盐过多，会对身体有负面影响。吃爆米花可以减肥，但是如果在制作爆米花的过程中加入过多的糖和奶油，就会变得非常不健康。

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