轻松消灭小赘肉的方法(轻松消灭小赘肉的方法是什么)

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先热身10分钟，直到全身微微出汗，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。

第二，仰卧做腹肌运动。

肚脐运动:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平肚子突出的部分。

耻骨下运动:上身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌运动:完成上下腹部运动后，做各种腰部旋转运动。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

第三，揉腹部 "追赶 "脂肪。有句话说: "七分运动，三分揉捏。 "如果你想尽快去除腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针做圆周按摩100次，这样 "赶走 "脂肪，促进脂肪代谢。

让 让我们来看看新妈妈 的瘦腹绝技！

1.跪姿俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把胳膊放在前面，用手支撑自己。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次。

2、仰卧，抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬高，臀部抬离地面。重复10次。

3.提臀运动。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。重复10次。这个动作还可以锻炼你的臀部肌肉。)

4.骑自行车仰卧起坐。仰面躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿向胸部抬起，用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对手臂和腿重复同样的动作10次。

整套腹部动作重复两次。为了避免受伤，你应该提前做一些伸展运动来放松肌肉。

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