每天做仰卧起坐可以减肥吗(仰卧起坐能减肥吗)

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每天做仰卧起坐可以减肥吗(仰卧起坐能减肥吗)

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仰卧起坐能消除我的腹部脂肪吗？

仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐或 "腹部运动及健身有助于增强腹肌，使其更加强壮。

但是 "腹肌锻炼及运动对减少腹部脂肪没有效果。腹部脂肪之所以堆积在那个部位，是因为热量太多。因此，消除这些脂肪的唯一方法就是通过均衡饮食和高强度运动如跑步、骑自行车、有氧运动或游泳来燃烧卡路里。

但是，有一个窍门可以让腹部看起来更扁平。腹肌下方是腹横迹。腹横肌也与腹肌有关。腹横肌有助于保持腰部的强壮和健康，并能腹部。经常锻炼这块肌肉可以帮助你改善体态，让你的腹部看起来更平坦。可以通过吸气收紧腹部，将肚脐吸向脊柱。唐 腹部收缩后不要屏住呼吸，但要保持正常呼吸。当你开始感觉到小腹有轻微的灼热感时，说明你的运动量是中等的。你可以采取这种方法在任何地方锻炼，消除腹部脂肪，有效瘦腰，改善体态。

局部肌肉锻炼可以减肥吗？

有人会问，如果我锻炼三头肌，能减脂吗？上臂后面的三头肌是某个年龄的女性开始积累难以承受的脂肪量的地方。但是，对于如何消除这种脂肪堆积的误解非常普遍。

针对特定肌肉群进行锻炼有助于强化和强化这些肌肉，但锻炼特定部位可以促进减脂的说法纯属无稽之谈。这 "部分体重减轻这个理论已经在网球运动员身上测试过很多次，研究人员也比较了他们挥动球拍的手臂和另一只手臂。虽然两个手臂的肌肉组织确实不同，但是它们的总脂肪含量是一样的，证明局部肌肉锻炼并不会减少脂肪含量。

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