长寿果花生米(长寿之果花生)

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长寿果花生米(长寿之果花生)

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吃花生可以减肥。

优质的花生和花生油含有叶酸营养成分和大量的单不饱和脂肪酸，能加速散热，燃烧有害胆固醇。同时，花生还含有多种有益身心健康的纤维素来清肠，有利于排毒，有减肥的功效。对于减肥的MM来说，这显然是一个巨大的福音。花生虽然热量高，但其脂肪化合物很容易让人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，达到瘦身的效果。

吃花生酱减肥

虽然花生酱是一种高热量的食物，每两勺花生酱就有16克脂肪，200卡热量，但是人不容易有饥饿感，很容易降低食欲，少吃其他食物，从而达到减肥的目的。

煮熟的花生比生花生更有利于减肥。

生花生比熟花生含有更多的营养。尤其是穿衣服吃红衣花生，不仅能养胃，对女性经期、孕期、产后的补血补气都非常有用。同时，红衣花生也可以养发。但不建议每天吃太多，50g左右是比较合适的量。

虽然生花生营养丰富，但如果想减肥，熟花生显然更好。因为部分油在成熟的过程中被分离出来，边肖不建议食用油炸和爆炒的熟花生。只要稍微煮一下，就能保留生花生的大部分营养成分，饱腹感也会增加，对减肥非常有利。

油炸花生很受欢迎。

花生做的点心也是不可或缺的食物。各种口味的油炸花生装在小袋子里，很受欢迎。记者在医院遇到的一位工作人员说:对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生可以缓解饥饿感，不容易吃太多，所以是最好的零食之一。

经常吃新鲜的花生。

每天吃10粒左右的新鲜生花生，细细咀嚼后再咽下去。肠胃敏感的人可以先把红花生剥掉再吃。花生有很强的饱腹感，可以有效控制食量，为身体补充营养。唐 不要吃油炸花生或调味花生，因为它们热量极高。

花生红枣汤减肥

准备好自己喜欢的红豆或黑豆，用盐水泡一晚上。第二天用清水洗净。然后倒入锅中，加入洗净的花生和红枣，一起炖，加入适量的水和冰糖，煮好后放凉，放入冰箱保存备用。这款花生汤减肥效果非常好。

花生薏米粥减肥

将花生、红枣、薏米洗净后一起煮粥，每天食用，既能补充营养又能减少热量摄入，还有清热解毒的功效，不仅能减肥，还能帮助女性丰胸。是一款非常有营养的排毒瘦身粥。

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