睡前吃什么不发胖还解馋(睡前吃什么不会胖而且还可以瘦身)

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睡前吃什么不发胖还解馋(睡前吃什么不会胖而且还可以瘦身)

本文主要为大家介绍睡前吃什么不发胖还能解馋(睡前吃什么不发胖还能减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.解毒绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饥饿感并不是真的饿了，而是因为你体内的细胞缺水，所以你的大脑被误导，发出了错误的信号。

睡前喝一杯绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。

2.牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以使人镇静。晚上喝牛奶不会导致肥胖。你要知道，睡眠的质量和身体肥胖是密切相关的。每晚睡前喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量，也可以让你在睡眠中排毒代谢正常，为减肥增添动力。

3.全粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜的热量最低，即使睡前食用也不会导致肥胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠中排毒。

4 .香蕉

晚上吃香蕉不会导致肥胖。吃香蕉可以稳定血清素，去除黑色素。香蕉中含有镁，有助于肌肉放松，有助于睡眠时的放松。香蕉也含有大量的纤维素。多吃可以帮助肠胃通畅，帮助排毒，体内毒素顺利拍下。你还担心它不会 "无毒、轻便？

5.番石榴配希腊酸奶

材料:2/3杯希腊酸奶和1/4个石榴。

做法:将上述原料混合，搅拌均匀。

减肥原理:番石榴一直是一种热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出体内堆积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢。它是减肥食品的领导者。而酸奶，一直是排毒清肠的好手。两者结合不减肥很难！

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