牛奶瘦身吗(牛奶减肥法是什么)

本文主要为大家介绍牛奶瘦身吗(牛奶瘦身方法是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

牛奶不仅是美白养颜的佳品，也是瘦身美容的良方。长期食用全脂乳制品不仅不会使人发胖，而且有助于强身健体。

美国田纳西大学营养学院迈克尔B。泽梅尔博士说只有你体内有足够的钙，你才能快速燃烧脂肪。 "早在10年前，泽梅尔博士就做过一个实验:他让一组高血压男性每天喝两杯酸奶。结果，他们不仅血压下降了，而且还平均减了11磅。接下来，一些你需要知道的关于牛奶营养的小知识。

牛奶营养小贴士:

1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等。20多种氨基酸中，人体必需的氨基酸有8种，消化率高达98%。

2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的B族维生素，能滋润皮肤。

3、有助于减肥:牛奶中含有丰富的钙，可以帮助人体燃烧脂肪，促进身体产生更多可以降解脂肪的酶。所以，如果你想减肥，请每天喝牛奶。

实施牛奶饮食的常见问题；

1.哪些乳制品可以减肥？

首选低脂高钙的牛奶或酸奶，也可以考虑一些硬奶酪。

2.你每天吃多少乳制品？

750 ml的奶要分三次服用，最好不要一口气吃一整天。

专家推荐的牛奶减肥法是最后的考验。让 让我们喝了它。

专家推荐:糖奶减肥法

糖奶减肥法成功的关键:没有副作用的安全饮食成功的关键在于控制食量。

喝牛奶减肥的原理:利用血糖的上升和喝够的感觉，达到摄入热量的极限。饭前15-30分钟喝一杯颗粒奶可以减肥，主要是利用大脑生理的机制。当身体 s血糖下降，大脑摄食中枢发出信息，人就会感到饥饿，想吃东西。当饥饿感上升时，肥胖者吃得很快，甚至是平均水平的1.5倍。如果能控制吃的量和速度，减肥并不难，而砂糖和牛奶的搭配正是在这种理论下产生的减肥方法。

牛奶:可以根据喜好选择不同品牌的纯牛奶。当然，如果想减少热量摄入，也可以使用低脂和脱脂牛奶，效果不变。

糖:根据营养学家的说法，使用白糖效果最好，血糖水平上升最快。但是，其他营养学家认为，使用黑糖是更好的选择，因为血糖水平上升得差不多，但矿物质营养成分更多，更健康。然而，黑糖在市场上很少见，很难买到。

用法:每天吃晚饭前，在一杯约24中加入约一勺5克糖0cc牛奶，搅拌均匀，慢慢喝。

你可能会问，这种减肥会有副作用吗？

营养学家说基本没有副作用，除了你最后可能会因为饮食控制不当而变胖。

喝牛奶时间小贴士

每天早上起床后:

先喝一杯温水，再喝一杯牛奶。两者都有助于排除体内毒素，防止水肿的形成。牛奶是天然食物中营养最全面的，但这并不意味着喝牛奶就一定会发胖。是否长胖取决于一天总能量是否增加，与是否喝牛奶无关。

晚上睡觉前:

一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，就要减少晚餐的食量，避免因多余的热量而发胖。让 让我们来看看牛奶含有多少能量。牛奶含有87%左右的水分，一袋250g的全脂牛奶仅含150kcal的能量，相当于不到半碗米饭。可见牛奶并不是容易让人发胖的食物！而且牛奶中所含的丰富营养成分也不是一罐可乐所能企及的。所以相对于很多食物来说，牛奶的能量真的很低。100克饼干含有450千卡以上的热量；半斤猪 后腿包含828千卡的能量；一罐可乐也含有140千卡热量，几乎相当于一袋全脂牛奶。一个富士苹果含110千卡热量，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。

小贴士:

牛奶有很好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿感，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶的高。如果用两杯牛奶代替正餐，甚至有可能减肥。或者午餐喝一杯酸奶。午饭后半小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

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