红豆减肥法正确做法(红豆减肥怎么吃)

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红豆减肥法正确做法(红豆减肥怎么吃)

本文主要为大家介绍红豆减肥的正确方法(如何吃红豆减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红豆是常见的粗粮，含有大量的膳食纤维，不仅能预防便秘，还能促进利尿。经常用来促进食物消化，帮助减肥。

怎么用红豆减肥？

1.红豆陈邳州

需要红豆200克，陈皮5克，盐少许。将红豆用清水浸泡半小时，陈皮用热水浸泡后沥干水分备用。将红豆放入锅中加水500毫升煮沸，煮好后关火，再加入陈皮炖10分钟，最后加入少许盐调味即可。这种方法具有瘦身、减脂、排毒、护肤的功效，可以减少腹部脂肪的堆积。

2、红豆薏仁汤

你需要生薏米20克，红豆30克，冰糖适量。将生薏米和红豆洗净后放入水中浸泡两个小时，然后沥干水分。将薏米放入锅中，加入适量的水。当它半熟时，加入红豆，煮熟。最后加入冰糖，搅拌均匀。此法不仅具有益气养血、美容养颜、利尿消肿的功效。

3.红豆马蹄汤

需要红豆200克，马蹄铁一个，新鲜柠檬一个，冰糖适量。将红豆用水浸泡一小时，马蹄去皮切碎，加入柠檬、冰糖、开水制成马蹄水；将泡好的红豆放入锅中煮成汤，搅拌均匀。马蹄含有大量维生素，有防癌、降血压的作用。可以和红豆一起用减肥。

4.红豆燕麦片

你需要燕麦30克，大米20克，红豆50克，糖适量。将红豆用清水浸泡三个小时，锅中加入适量清水。生燕麦和大米煮好后，就可以喝了。可以根据自己的口味加糖。红豆和燕麦都是低热量食物，可以增加饱腹感，有瘦身的作用。此外，燕麦含有大量的叶酸和B族维生素，可以改善血液循环，缓解压力。

5、红豆枸杞粥

需要红豆60克，糙米150克，小米50克，红枣8克，枸杞3克。将红豆用清水浸泡四个小时，将糙米洗净用清水浸泡两个小时，将红豆放入锅中，加水中火煮30分钟，然后将以上材料全部放入锅中，大火煮沸后转小火煮30分钟。这种方法具有美容养颜、通便、去水肿、减脂的优点。

技巧

红豆含有大量高纤维，可以促进排便，同时燃烧脂肪。经常吃可以减少体内多余的脂肪，但是如果摄入过量就会导致肥胖，所以一定要合理饮食。

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