为什么吃低卡食物不能减肥呢(为什么低卡饮食不掉秤)

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为什么吃低卡食物不能减肥呢(为什么低卡饮食不掉秤)

本文主要为大家介绍为什么可以 你不能通过吃低热量的食物来减肥吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.低糖食物含糖量不低

许多人故意选择那些标有 "低糖 "减肥的时候。一般认为这种低糖食物不会导致血糖升高，可以放心食用。事实上，在去除蔗糖后，厂家为了追求美味，往往会添加大量糊精或淀粉来填充体积。糊精是淀粉水解产物的一种，比淀粉更容易消化，能迅速升高血糖并转化为热量。

很多人在减肥期间会吃一些低糖的饼干、蛋糕、曲奇，但是低糖不代表低脂。饼干中油的发热量是蔗糖的2.25倍。如果中间加了大量的油，热量比纯糖高，肯定不利于体重控制。

而且低糖饮料虽然糖分比例低，但是一天喝4瓶的话，摄入的热量就相当于一整碗米饭，绝对不能和没有热量的茶、矿泉水相比。

2.纯天然的食物往往脂肪含量很高。

虽然纯天然的食物热量会低一些，但是花生、榛子、杏仁、核桃、开心果等坚果的热量一点都不低。不仅如此，他们只是真正的 "卡路里炸弹和，而每100克所含的热量高达600千卡以上。如果你不 不增加运动，它 这些食物每天的摄入量最好不要超过28克，而且你应该适当减少菜肴中的油脂摄入量。

所以唐 不要以为吃低热量的食物就可以轻松减肥。选择低热量食品时，一定要看清楚它的成分标签。唐 不要被它的低热量所迷惑。多吃水果蔬菜，避免重口味，多运动，这样才能减肥成功。

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