北京师范校花(北京师范大学校草排名)

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北京师范校花(北京师范大学校草排名)

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最近，另一种移民大学花在网络上迅速走红。北师大校花樊玲长得像范冰冰和关之琳的组合，大量也在网络上流行起来。此外，据传她已被著名导演王晶秘密培养，将成为下一个 "水晶女孩 "出演她导演的电影。这位北师大的美女不仅有一张男人羡慕的脸，还有的身材，尤其是一双长腿，可以说是所有MM都非常想念的。要不要有这么长的腿？唐 别担心，今天，边肖将向你介绍。

北师大校花樊玲

一、锻炼瘦腿法

1.厚脚踝变瘦

STEP1:背部舒适地坐在枕头上，右脚弯曲，双手放在右小腿两侧。

第二步:抬起右脚，双手轻拍小腿，直到小腿发热。

第三步:双脚伸直，脚尖向下压。

STEP4:勾脚，在鞋底外画一个圈。

小贴士:1-2分钟左右连续拍打20-30次，换腿。拍打的速度可以更快，以促进血液循环为目的。

特点:针对脚踝设计的运动不够纤细，旨在增加脚踝运动量，改善细节线条，也让运动神经不好的女生脚踝更加灵活，减少扭伤。

2、水肿睡前动作:

STEP1:平躺在床上，双腿抬起与身体成90度，压脚背，脚尖指向天花板，双手张开与肩同高。

第二步:双叉，重复6次。

STEP3:双脚打开，脚背向下压，感觉大腿内侧收紧。

第四步:双脚并拢，勾脚，然后回到第一步。

特点:增加下半身的回血，适合肌肉发达的小腿，有萝卜腿。

3、打萝卜腿

第一步:袖手旁观床，立正成一条直线，收紧腹部和臀部，左手轻轻握住床沿，右手插入腰部。

第二步:右脚向后迈一大步，踮起脚尖，左脚微微弯曲。

第三步:右脚脚跟向下踩，停留30秒以上，收紧腹部，尽量保持脊柱向上拉伸。

第四步:抬起右脚跟，重复第三步，然后换脚。

小贴士:右脚跟和右脚尖一定要对齐，不能歪斜。

特点功效:目的是拉伸小腿，使线条变得柔和，适合肌肉发达的小腿，有萝卜腿。

二、按摩瘦腿

1.按摩你的脚趾

按摩脚趾可以帮助减肥，增强记忆力。

方法:双手握住大脚趾，来回按摩，每天可做多次，每次2分钟。你可以用同样的方法按摩小脚趾的外侧。

2.摇摇你的脚

如果身体的血液循环不好，就会引起内分泌紊乱或内脏功能紊乱，使体内的毒素不能及时排出体外，新陈代谢缓慢容易导致体内脂肪大量堆积。，造成肥胖。简单的足部按摩可以促进血液循环，提高代谢率。

方法:平躺在地板或床上，抬起脚，像蹬自行车一样让脚在半空中向后摆动，每次2分钟，这样可以促进血液循环，不仅有助于燃烧脂肪，还有助于睡眠。

3.揉揉你的脚

搓腿可以促进血液循环。当你的脚感到微热时，说明你体内的排毒开始燃烧了。

方法:平躺在地板或床上，抬起双腿，相互摩擦。也可以用手帮忙揉，这样效果会更好。一次按摩20次，大约需要2分钟。这个方法也可以帮助睡眠。

第三，温馨提示

1.瘦腿也是一个量变到质变的过程。多给自己一点耐心和时间。

2.唐 吃完饭后半小时不能坐下来！

三点钟。;下午时钟，可以多喝利尿剂消肿解毒，有助于瘦腿。

4.少吃咸的东西

5.长时间的走路、跑步、爬山之后，一定要按摩小腿。

6.有空就泡脚，用浴盐擦腿，去角质，也会让你对腿更有信心。

7、唐 不要害怕展示你的腿，勇敢点！你可以穿高跟鞋来修饰腿型，不要穿高跟鞋。;不要害怕受到别人的刺激！没有刺激哪里来的动力？？？

8、唐 t刻意追求腰身，腿不容易减，只要努力，一定会有收获！

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