冬季多吃这8种水果减肥速度超快怎么办(冬季多吃这8种水果减肥速度超快了)

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冬季多吃这8种水果减肥速度超快怎么办(冬季多吃这8种水果减肥速度超快了)

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柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬中含有的物质和维生素C，是促进新陈代谢的物质，不仅瘦脸美白，还能瘦身。另外还能防止牙龈出血，减少脸上长斑的几率。富含钙的柠檬皮可以补充营养，但是一定要记住，柠檬不能空腹吃。

番茄

西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，几乎都是水做的，可以填饱肚子，而且热量很低，每200克只有30卡，非常适合减肥。同时促进肠胃蠕动，除了瘦身的效果，瘦脸的效果也不容小觑。

木瓜

木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素都能分解脂肪，让你减肥丰胸。

葡萄柚

柚子，又名葡萄柚，在传统市场上比较少见。欧美人爱吃柚子等酸性水果来强身健体。柚子是一种酸性水果，可以促进肠道消化功能。柚子含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。加上柚子的热量和含糖量都比较少，所以是减肥的最佳明星水果。

苹果

苹果营养价值高，也非常适合减肥。选择苹果减肥不仅仅是因为它的热量不高，每100克只有50卡路里。此外，苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素。对于肥胖的女生来说，最重要的是苹果还可以减少热量吸收，再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。

香蕉

香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶，可以有效清理肠胃，帮助排便。同时，香蕉还具有排除水分的作用，不仅是最好的瘦身水果，也是一种美容圣品，吃后会使皮肤滋润。同时，香蕉还具有保护眼睛的重要作用。

西瓜

西瓜194%以上是水，它所含的氨基酸有利尿、消除水肿、帮助消化的作用，让你的肾功能处于正常运行。有利于个体新陈代谢，对饮酒引起的大脑不适和疲劳有很好的解酒作用。

草莓

草莓对于腰间的救生圈可以起到很好的减肥作用。原理是草莓含有一种叫做 "天冬氨酸 "，能帮你自然排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体排除有毒物质，让你轻松减肥。

水果减肥禁忌

禁忌1。水果不宜用酒精消毒。

酒精虽然能杀灭水果表面的细菌，但会改变水果的色、香、味。酒精和水果中的酸会降低水果的营养价值。

禁忌二。避免生吃水果去皮。

有人认为果皮中的维生素含量比果肉中的高，所以吃水果时，连皮一起吃。显著的我不 t知道，水果病虫害发生时，往往会喷洒农药，农药会浸泡并残留在果皮的蜡质中，所以果皮中的农药残留要比果肉中高得多。

禁忌三，忌用菜刀切水果。

因为菜刀经常夹菜，会给水果带来寄生虫或寄生虫，使人感染寄生虫，特别是菜刀上的铁锈和苹果中含有的单宁酸会发生化学反应，使苹果的色、香、味变差。

禁忌4。避免饭后立即吃水果。

晚饭后马上吃水果怎么样？饭后立即吃水果不但不会帮助消化，反而会引起胀气和便秘。因此，饭后2小时或饭前1小时吃水果为宜。

禁忌五。唐 吃水果时不要漱口。

有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果你不 吃饭后不要漱口，口腔中的水果残渣容易引起龋齿。

禁忌六，避免吃太多水果

过量食用水果会导致人体铜缺乏，导致血液中胆固醇增加，引发冠心病。所以短时间内不宜吃太多水果。

禁忌七，吃水果不卫生。

食用腐烂的水果，以及没有防尘防蝇设备、清洗消毒不彻底的水果，如草莓、桑葚、西瓜片等，容易发生痢疾、伤寒、急性肠胃炎等消化道传染病。

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