女生瘦腿最有效的动作(女生瘦腿的有效方法)

侯云飞美容护肤

女生瘦腿最有效的动作(女生瘦腿的有效方法)

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现在的女生都喜欢穿高跟鞋，但是经常会感觉腿疼，腿肿。很多女生因为穿高跟鞋变成了粗壮肌肉腿的女生，那该怎么办呢？减肥专家推荐女生瘦腿最快的方法，简单的腿部运动帮你。

穿拖鞋美化腿部的方法

现在的女生出门逛街、聚会一般都喜欢穿高跟鞋，但是高跟鞋虽然好看又有气质，但是非常容易让腿部肌肉感到疲劳，也容易造成小腿粗、肌肉小的问题。所以如果你真的可以。;不要放弃高跟鞋，在家里穿拖鞋也是一个不错的主意，可以放松和缩小你的腿。下面给大家推荐一个拖鞋腿部美容法，简单实用，超级有效。

瘦腿运动

腿部力量练习

准备:双手背在背后，膝盖弯曲坐着。保持双脚平放，稍微分开。

动作:1。由手和脚支撑，臀部相当 "桥梁与建筑-成型。

2。抬起你的脚跟。

3。脚跟脚跟一起抬起，身体后仰，悬空。

4—6。保持3的动作姿势。

7。放下鞋跟。

8。回到待命位置。反复做，增强腿部肌肉。

腿部肌肉锻炼

准备:坐直，双腿向前弯曲，双手平放在膝盖上。

行动；1。双手慢慢放在身体旁边的地上。

2。上身后倒成半卧位。

3。抬腿，脚和拖鞋保持穿着状态。

4。继续抬腿成倒立状态，身体重心放在肩膀上，双腿尽量伸直，双脚紧紧穿上拖鞋。

5—7。保持4的姿势。

8。把你的腿放下，做好准备。反复做，锻炼小腿肌肉。

所以回到家，换上拖鞋，做一些腿部运动，放松腿部。

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