上班减肥操(甩肚腩健身操)

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上班减肥操(甩肚腩健身操)

本文主要为大家介绍上班减肥(抛腹健身操)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

注意:无论站着还是坐着，都要保持抬头挺胸，双腿夹紧，腰部压紧，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，下巴微抬，腹部压紧，腰腹部会收缩很多，这样腰腹部就不容易堆积肉了。

第一步:

坐在椅子中央，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，慢慢弯曲膝盖，用腰腹的力量抬起向上推。

第二步:

保持你的上身挺直，唐 不要用手臂用力，只是平衡双腿直到达到极限，停留3分钟，然后慢慢放下。

锻炼是练臀部最有效的方法。

西方人看女孩 当他们看到她是否漂亮时，首先看她的臀部。他们认为如果一个女孩 她的臀部非常挺拔，堪称美女。

注意:如果你练习臂前二头肌太多，你可能会成为大力水手。手臂的后侧是女性变得 "蝙蝠袖和和 "肥肉 "。所以练的时候要重点练上臂后面的三头肌位置。

万人迷陈豪

陈豪，青岛姑娘，人如其名，有着猫的优雅与灵动。

陈豪有自己独特的减肥秘诀。跑步前，在他的手臂上缠几层保鲜膜，然后开始慢跑。之后你会发现这里流的汗最多，效果可想而知。

第一步:

一个垂直放在座位上，上身与地面平行，另一个拿两本稍重的书。

第二步:

举起拿书的手，直到和身体平齐，然后回到原来的位置。连续15次后，三头肌明显感觉酸痛。

收紧大腿，重现优雅迷人的线条。

婀娜多姿的双腿是的代名词，笔直修长的腿部线条是吸引眼球、体现完美身材比例的关键部位。

优雅的长腿莫文蔚

莫文蔚是娱乐圈公认的九头蛇美女，尤其是她的长腿更是有着致命的吸引力。

莫文蔚 s功夫可谓到家，其中爬楼梯和泡水是必备的方法。只要走楼梯，就跨两步，比一步一步爬更能锻炼下半身。在没有通知的晚上，用含有中药成分的汤淹没膝盖，可以有效缓解小腿肌肉的紧张，达到瘦身的目的。

第一步:

一手扶住椅背，慢慢抬起对应的另一条腿，顺时针转动。时间长了，你会发现大腿和小腿的肌肉都紧绷了。

第二步:

再逆时针转动同样的方法，根据自己能承受的最大值，重复8次左右。

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