秋季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)

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秋季减肥食谱(秋季减肥食谱一日三餐)

本文主要为大家介绍秋季饮食(秋季饮食一日三餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

秋天来了，虽然气温还没有下降。;t变化不大，但是饮食一定要跟上，尤其是错过夏季减肥时间的人，一定不能再错过秋季减肥了。下面无忧网就给大家介绍几款适合秋季食用的减肥食品，既滋补又排毒，让你在这个秋天既减肥又养生。

秋季减肥食品

1.南瓜

味甘温，温补身体，滋养脾胃元气，润肺利水。秋天可以吃，健身减肥。可以用虾、香菇、鸡肉做成南瓜咸饭或南瓜粥，常吃。

2.胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维等。经常吃胡萝卜可以让身体更全面地吸收营养。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煲汤，味道甘甜，养胃，饱腹。

3.秋梨

秋梨含有多种营养成分，其维生素B族可以降低血压，有助于消除秋季疲劳。秋梨和苹果一样，含有果胶，有助于排便。到了秋天，由于气候的影响，身体也会发生相应的变化。生气、发烫是常有的事。秋天减肥吃秋梨正好可以改善这种情况。

4.紫菜属

紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。

5.香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

6.苹果

苹果含有苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

7.木瓜

木瓜含有一种独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪；木瓜肉中含有的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。

8.生菜；莴苣

生菜含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，疏通消化道，帮助排便。可用于治疗各种便秘，并有助于缓解便秘肥胖。

9.山药

山药富含纤维，容易让人产生饱腹感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘肥胖相当有利。其次，山药本身就是一种高营养低热量的食物，吃多了也不容易发胖。同时，山药中的粘液含有女性荷尔蒙的基本物质，可以促进荷尔蒙的合成，使胸部更加丰满。

10.葡萄

葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。

以上内容就是秋季饮食(秋季饮食一日三餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多秋季饮食(秋季饮食一日三餐)相关内容。

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