减肥又营养的早餐(减肥又营养的早餐食谱)

无忧网美容护肤

减肥又营养的早餐(减肥又营养的早餐食谱)

本文主要为大家介绍饮食和营养早餐(饮食和营养早餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

早餐是我们生活中重要的一餐。对于想减肥的人来说，吃好早餐也是关键。下面是一些营养又美味的早餐推荐，供大家参考。

凉面

材料:荞麦面80g，黄瓜1/2根，肥牛片3片，水煮蛋1/2个，韩式小咸菜1根，香菜2根，韩式冷面酱2/3碗，辣油1汤匙。

做法:1。取一个汤锅，水烧开后，放入四川荞麦面10分钟左右捞起，然后放入冰水中浸泡降温，沥干水分。

2.黄瓜洗净切丝；肥牛片在四川煮；将煮鸡蛋切成两半，放在一边。

3.取一大碗，倒入面汤，依次加入第一种方法的荞麦面、第二种方法的材料、泡菜，最后倒入辣油。

培根意大利腊肠

配料:鸡蛋、培根、意大利蒜味香肠、白芸豆、面包、西红柿。

材料:1/4根黄油，盐，胡椒粉，番茄酱。

做法:1。烤箱预热200度，香肠放烤箱3分钟，放培根1分钟，然后放西红柿和面包片(根据口味刷黄油)，10分钟后取出。

2.在烤箱进行的同时，将番茄酱放入锅中，小火加热，然后倒入煮熟的白芸豆，小火炖3分钟。

3.将2个鸡蛋和1/2勺盐混合。

4.把黄油放在另一个锅里。油没完全烧开就加入蛋液，小火慢慢搅拌，防止黑化糊锅。可以根据口味加一勺牛奶，口感会更好。

4.最后，把盘子里的食物都拿出来。

米饭和蔬菜卷

配料:米饭、火腿肠、黄瓜、紫菜、虾、鹌鹑蛋。

做法:1。把虾煮熟，去皮，然后不要放在盘子里。;不要剥虾肥。(为了保持虾直，做菜前插一根牙签)2。煮熟的鹌鹑蛋，去皮备用。

3.将黄瓜洗净，用刮刀或切成细条。

4.火腿肠从中间分成两段。再取一半，切成三段备用。

大豆吐司

材料:黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、盐适量、淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、植物油1勺、糖1勺。

做法:1。将大豆浸泡在水中一个晚上，直到它们膨胀。

2.取出压榨的大豆，收集汁液。汤变浓后，加入糖和番茄酱，最后用水淀粉勾芡。

3、锅中放油，油热后放入猪排，放入黑胡椒调味，两面煎至颜色金黄，取出切片。

4.唐 不要在热锅里动鸡蛋，用中火煎，直到蛋白凝结。

以上内容就是饮食和营养早餐(饮食和营养早餐)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多饮食和营养早餐(饮食和营养早餐)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。