如何一天快速减肥(如何一天内快速减肥)

侯云飞美容护肤

如何一天快速减肥(如何一天内快速减肥)

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A.m . 7-9

早餐前喝咖啡

美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制你的食欲，让你在只吃了之前食物摄入量的75%后就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5%！这是由于咖啡中的产热物质黄嘌呤，也能为你的身体提供足够的热量。

早餐补钙。

每天摄入600毫克的钙(早餐300毫克，午餐300毫克)，可以帮助身体加快脂肪消耗。科学家在一项研究中发现，以这种饮食的女性比不这样饮食的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪。;不要摄入钙！

上厕所前喝一杯酸梅汁。

酸梅富含植物化学物质，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你的身体 标准普尔清洁 "过程将大大加快，肝脏将能够迅速彻底地将那些可能导致肥胖的物质从你体内排出。

A.m . 10-11

多喝水。

如果你想在这一周瘦2公斤，每天喝多少水和你的体重有关。营养专家建议，每公斤体重应该喝31.3毫升的水(比如体重50公斤的女性每天应该喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动热疗装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。

在早餐和午餐之间吃一些花生

科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者减掉的体重多一倍。;不要吃花生！研究表明，每天吃一把花生，摄入的热量会减少333卡路里。

A.上午12时至下午1时

中午吃发酵食品

研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，并且比吃普通食物至少长一个小时。这是因为在食物发酵的过程中，淀粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化，所以你更不容易感到饥饿。

在街上喝一杯浓茶。

浓茶中的能大大抑制你的食欲，使你的食欲下降35%，新陈代谢的速度提高5%以上。

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