如何骑行更好减肥四种骑行减肥方式(如何骑行更好减肥四种骑行减肥方式)

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如何骑行更好减肥四种骑行减肥方式(如何骑行更好减肥四种骑行减肥方式)

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大家都知道骑车可以有效减肥，但是如果技巧和方法不对，减肥效果会大打折扣。今天，边肖为你介绍四种骑自行车减肥的方法，可以让你减肥更有效率。

快速骑行

心率可达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原的无氧糖酵解供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，有助于提高无氧阈。换句话说，剧烈运动后的身体不适会被推迟，这将有助于我们从事更高强度的运动或更长时间地坚持高强度运动。此外，快速骑行对心肺功能也有很大的锻炼价值。

中速骑行

也就是说，把心率控制在最大心率的65%-85%是锻炼心肺功能和有氧运动能力的好方法。

温馨提示:运动时最好交替使用以上方法，但只以其中一种为主，其他方法为辅，以达到更好的运动效果。

速度和速度的结合

这种骑行既能兼顾有氧能力、无氧能力和心肺功能，又能增加运动乐趣。如果能得到科学的指导，采用更合理的快慢运动组合，会取得更好的健身效果。

漫长而缓慢的旅程

心率一般不超过最大心率的65%。如果持续超过20分钟，它将 "烧伤与烧伤更多的脂肪来供给能量，所以更适合以减脂为目的的肥胖者。

无论是骑自行车还是在健身房蹬自行车都是很好的减脂运动，最重要的是掌握这项运动的方法和技巧。只要掌握了方法，减肥是很难的。

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