西红柿减肥吃法大全(西红柿的减肥效果)

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西红柿减肥吃法大全(西红柿的减肥效果)

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生吃西红柿

你可以吃两个大番茄。红系列(一般大红色，皮硬，不易剥)比桃系列(一般微黄，皮亮薄，易剥)好，含番茄红素是桃系列的3倍。或者吃17个小番茄，又名圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维是普通番茄的1.5-2倍。

喝西红柿汁

喝一瓶番茄汁。如果想要更明显的效果，建议每天喝2-3瓶。喝一瓶番茄汁相当于吃两个生西红柿。

用西红柿做菜

可以用近4汤匙(分别为80g和60g)的番茄酱或番茄泥。如果是番茄罐头，一罐(170g)即可。番茄酱和捣碎的西红柿和蔬菜都是加工食品，比生西红柿含有更多的番茄红素。

特别提醒

"番茄酱 "， "土豆泥和土豆泥和 "番茄罐头这里提到的都不同于 "番茄酱和番茄酱。前三种是用新鲜的西红柿做成的浓缩酱，煮熟后放入搅拌机中搅碎，然后用橄榄油、蒜末和洋葱末翻炒，再用月桂叶、朗姆酒、水和胡椒混合。

"番茄酱和番茄酱是将鲜汤与调制好的番茄酱混合，加入白糖、精盐等晾干水分制成的酱。不推荐酱，因为它的糖分和热量都很高。所以购买时请看清标签和成分。

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